Читать «Дышу — значит, живу. Метод Стрельниковой» онлайн - страница 33

А к аллергии и гастриту я привык, они мне совсем не мешают. Все заботятся обо мне, потому что знают про мою аллергию. Мне совсем ни к чему тратить на «китайского болванчика» время, если вместо этого я могу спать или смотреть боевик. Или любимый сериал. И будущее у меня тоже светлое. Такой здоровый сейчас, с чего это я вдруг начал бы болеть? Ну что, съели? »

Как мне вас жалко! И даже не потому, что вам нельзя держать домашних животных, иначе вы будете чихать. И не потому, что лет через семь у вас начнется ожирение, изжога или, еще хуже, язва и вы уже не сможете пить свой любимый джин с тоником. Мне ужасно жалко вас потому, что ваша жизнь пройдет на любимом диване. И ничего, кроме телевизора, вы не увидите. Вы будете думать, что все впереди, что вы еще успеете побывать там-то и там-то и лично познакомиться с таким-то, но как раз в этот момент все и закончится. Пожалуйста, я прошу вас, оглянитесь! Ну нельзя же все ЭТО, весь этот мир, пропускать мимо себя! Мне кажется, что гимнастика Стрельниковой для многих может стать шагом от дивана к жизни.

Обратите внимание на порядок, в котором идут упражнения. Он не произвольный. Все выстроено «по нарастающей». Начинать нужно с простого. «Ладошки», «Погончики» и «Насос» — вот три упражнения, которые вам будет необходимо освоить в первые два дня. «Ладошки» делаем по 4 вдоха 24 раза. «Погончики» и «Насос» — по 8. На следующий день «Ладошки» тоже можно делать по восемь. Еще через день переходим на 16 вдохов по 6 серий. Все занятие будет занимать не больше

15 минут. А на четвертый день присоединяем еще одно упражнение «Кошка». Сделав три упражнения, которые мы уже освоили, по 6 серий каждое (по 16 раз), новое, «Кошку», делаем по 8. Это повторяем утром и вечером, а на следующий день можно включать его в общий режим (по 16 вдохов). Заметьте, что общая сумма вдохов уже составляет около 400, стало быть, оздоровительные процессы начались. Но для законченного оздоровительного эффекта понадобится не меньше месяца. На следующий (пятый) день добавляем еще одно упражнение — «Обними плечи». «Кошку» мы уже делаем по 16 вдохов, а «Обними плечи» начинаем с 8. Эта схема подключения упражнений остается и в дальнейшем. Так, на шестой день, «Обними плечи» мы делаем по 16 раз и к общему комплексу добавляем «Большой маятник» по 8 вдохов. На одиннадцатый день мы сможем подключить последнее упражнение — «Рок-н-ролл». После того как в комплекс включились все упражнения, количество вдохов в каждом можно увеличить до 32 за подход. Пожалуйста, не пренебрегайте этой схемой! Это важно так же, как вовремя принять таблетку при курсе антибиотиков. Задайте организму определенную нагрузку, с которой он привыкнет справляться. Общее время выполнения всех упражнений — 30 минут. Попробуйте успеть за это время. Важно также делать все упражнения, а не только те, которые вам больше нравятся, но в увеличенном объеме. Полный комплекс рассчитан на все группы мышц, которые должны включаться в работу. Не обкрадывайте свой организм. Когда все тело, каждый его кусочек будут благодаря парадоксальному