Читать «Забудь о комплексах как мужчина, будь счастлива как женщина» онлайн - страница 38

б) мне нужно заставить себя появиться на людях;

в) у меня нет ни малейшего желания показываться в обществе;

г) никуда не хожу, люди мне не интересны.

20. а) у меня постоянно одинаковые сексуально-эротические интересы;

б) секс меня не занимает так, как раньше;

в) теперь вполне могу обходиться без секса;

г) секс меня теперь вообще не интересует, интерес полностью потерян.

21. а) я чувствую себя здоровым и о своем здоровье забочусь, как и раньше;

б) у меня все время где-то что-то болит — и это меня беспокоит;

в) здоровье у меня неважное, постоянно приходится об этом думать;

г) физически чувствую себя плохо, мои болезни меня опустошают.

Теперь подсчитаем очки:

а) 0 очков;

б)1;

г) 4.

Результаты.

Если в сумме вы набрали от 0 до 4 очков, депрессии у вас нет вообще.

От 5 до 7 очков — слабая депрессия.

От 8 до 15 — средний уровень депрессии.

От 16 и больше — сильная депрессия.

Если ваши ответы принесли вам 16 очков и выше, настоятельная рекомендация: не занимайтесь самолечением и обратитесь к специалисту.

Если же вы насчитали больше 5 очков, внимательно прочитайте следующие страницы — они могут вам пригодиться.

Каждый человек по-своему реагирует на жизненные события. У разных людей одни и те же испытания и тяготы вызывают разную реакцию. Таким образом, последствия испытаний заложены не в самих испытаниях, а в особенностях нашей психики и подходах к тем или иным проблемам.

На вещи можно смотреть по-разному. Например, горе от утраты близкого человека, скончавшегося после тяжелой болезни. Кто-то будет глубоко страдать, винить себя, мол, не все сделал, чтобы спасти больного. Будет искать свою ошибку и все глубже и глубже погружаться в болото депрессии.

Другой же в этой ситуации будет тосковать по ушедшему, понимая при этом, что любимый человек больше не страдает, не мучается болями. Такие люди умеют себе помочь и тем, что осознают, как тяжко и печально было бы ушедшему видеть неизбывное горе оставшегося. Они помнят, любят, но говорят: «Жизнь продолжается». И находят в себе силы жить дальше, не обвиняя себя ни в чем.

Депрессия может быть ситуативной — как реакция на реальный стресс. Но надо учитывать следующее: мы живем сами с собой — прежде всего. От нас и зависит взгляд на вещи. Всегда можно найти повод к слезам и волнениям. А можно найти возможность не заплакать. Выбор чаще всего за нами.

Вот какие ситуации вызывают стресс и могут стать источниками депрессии (справа дается их оценка по степени тяжести по шкале от 0 до 100 очков):

Здесь приведены некоторые из факторов стресса. Их, разумеется, гораздо больше. Проблема же вот в чем.

Вы обратили внимание, что в списке приведены как трагические, негативные факторы (смерть, болезнь, развод и т. п.), так и радостные (свадьба, отпуск, праздники и т. п.)

Наша психика может не справиться не только с горем, но и с радостными событиями. Подсчитано, что если событий, вызывающих стресс, в сумме накапливается примерно на 300 очков, реакция организма может быть серьезной (депрессия, инфаркт, астма, аллергия и проч.).

Например, если вы в течение короткого промежутка времени закончили учебное заведение, поступили на работу, женились (вышли замуж), взяли кредит на покупку жилья да еще и забеременели, то все эти радостные события вполне могут подвести вас к критической цифре 300!