Читать «Позитивное похудение. Самый главный секрет успеха» онлайн - страница 23

Попробуйте в следующий раз, когда рука на нервной почве потянется к чему-то абсолютно не нужному вам и вашей фигуре ближе к часу ночи проделать следующее несложное упражнение.

Упражнение «Я этого достойна!»

Прежде чем съесть продукт, к которому так тянется рука, возьмите за правило сосчитать до десяти. Затем спросите себя: действительно ли я испытываю голод? Прислушайтесь при этом не к сигналам мозга, а к ощущениям в желудке. Скорее всего он сигнализирует вам, что чувствует себя вполне комфортно. Ощутите этот комфорт в желудке, а затем скажите себе: «Я достойна! Я достойна всего самого лучшего на этом свете!

Я заслуживаю хорошую машину, квартиру, подходящего для меня идеально мужчину, я в состоянии иметь и воспитывать ребенка…» и так далее, пока не перечислите все то, о чем мечтаете. А затем подытожьте: «И, конечно же, я достойна фигуры своей мечты, и я обязательно обрету ее, ведь я уже так далеко продвинулась на пути похудения!»

Поверьте, если это не поможет вам с первого или второго раза, после нескольких повторов рука будет тянуться к холодильнику значительно реже. Естественно, в некоторых ситуациях вы все равно не сможете себя контролировать, но то, что это упражнение способно помочь в сложные минуты, — это факт. Проверено на себе.

3) Депрессия

С нервами все более-менее понятно — нужно просто успокоиться, и чувство голода уйдет. Но возникают и другие случаи, гораздо более сложные. Например — депрессия. Ее опасность заключается в том, что мы не всегда в состоянии распознать ее появление. Мы месяцами списываем плохое настроение на погоду, усталость, нехватку витаминов, пока, наконец, не осознаем, что проблема гораздо глубже.

Иногда мы так далеко и неосознанно уходим от самих себя, что даже не замечаем перемен, произошедших с нами. Мы выполняем какие-то действия на автомате, повинуясь требованиям времени и ситуации, напрочь забывая о том, какими были раньше. Такова была моя история набора веса первый раз, и то же самое произошло во второй раз. Смерть близкого человека, развод, сложность новых взаимоотношений, огромное количество работы — все это привело к тому, что я думала только о завтрашнем дне и совершенно не вспоминала о себе сегодняшней. А потом как-то раз я сидела с друзьями и говорила про любимый остров Крит, про то, как я обожаю Грецию и какой чудесный отпуск мне довелось там провести.

На следующий день я полезла искать фотографии, которые были сделаны пару лет назад, даже нет, почти три года назад. Тогда я писала свою первую книгу, и все было совершенно иначе. Меня переполняли надежды, желания, я видела перед собой новую открытую дорогу, абсолютно неизведанную, полную неожиданностей. Мы второй раз поженились с мужем, и та поездка была своеобразным свадебным путешествием, пусть и с ребенком. Я смотрела на эти фотографии и вдруг заплакала. Не потому, что развелась с мужем, не потому, что все чувства и эмоции ушли, нет. Я плакала о том, что я незаметно так далеко ушла от отправной точки, все с тех пор переменилось на сто восемьдесят градусов. А я почему-то оставалась сторонним наблюдателем, не понимая, что происходит в действительности. Конечно, можно списать это на возрастной кризис, но по мне — обыкновенная спячка, в которую многие впадают, согнувшись под гнетом ответственности, страха не оправдать чужие ожидания и боязни завтрашнего дня. Тогда я была другой. Как только я это поняла, тут же ощутила, насколько естественно для меня быть стройной. Я должна была вернуться к прежнему весу.