Читать «Неизвестное самбо» онлайн - страница 51
Юрий Анатольевич Серебрянский
Затем плотно прижимаемся к стволу спиной, закрываем глаза и переносим все свое внимание на позвоночник. Почувствовав сильное и приятное тепло между лопатками, распределяем его очень равномерно по всему телу, направляя в почки, сердце, печень и селезенку.
Упражнение № 9
Идем по лесной тропинке, управляя своими состояниями:
а) десять шагов смеемся, затем десять шагов грустим:
б) десять шагов ощущаем легкость в теле, а следующие десять шагов — тяжесть в теле;
в) десять шагов «все слышим», а следующие десять шагов слышим только свое дыхание;
г) десять шагов «все видим», а следующие десять — рассеиваем внимание, идем как в тумане;
д) десять шагов чувствуем свой сегодняшний возраст, а следующие десять шагов делаем так как будто нам шестнадцать лет;
е) десять шагов ощущаем холод снаружи, а следующие десять шагов ощущаем свое внутреннее тепло;
ж) десять шагов проходим за десять секунд, а следующие десять шагов делаем в течение десяти минут;
з) десять шагов «вдыхаем» красную теплую жидкость, а следующие десять шагов «вдыхаем» жидкость-энергию синего цвета;
и) десять шагов идем в шаре белом, а следующие десять шагов идем в шаре золотом.
Упражнение № 10
Наливаем в пиалу воду и перекидываем ее из руки в руку так, чтобы вода не проливалась.
Затем ставим пиалу с водой на голову и выполняем упражнение «бой с тенью» так, чтобы вода не проливалась.
После этого завязываем глаза и, взяв пиалу с водой в руки, медленно кувыркаемся во всех направлениях, стараясь не расплескать воду…
Упражнение № 11
Пять минут прыгаем со скакалкой, напевая какую-нибудь знакомую песню.
Затем десять минут ходим «гусиным шагом».
Продолжая упражнение, прыгаем со скакалкой десять минут, а затем двадцать минут ходим «гусиным» шагом.
Упражнение № 12
Перед вами на столе стоят три стакана.
В одном из них чай, во втором — вино, а в третьем кофе.
Сделайте глоток из первой чашки и отследите свои ощущения, затем глотните вина и сравните ощущения, возникшие в этот раз, с предыдущими. Теперь можете выпить кофе и точно так же сравните ощущения, возникшие в этот раз с предыдущими.
Упражнение № 13
Мирно беседуя с кем-нибудь, смотрите чуть правее его головы и следите за образами, которые начнут приходить к вам от этого человека.
Так можно узнать, что произойдет с этим человеком в скором будущем.
Направляя же свой взгляд чуть левее головы собеседника, вы сможете узнать о всех его прошлых «грехах».
Упражнение № 14
Начертите мелом па школьной доске ровный круг. Закройте глаза, постойте 30 секунд, опустив руки, и попробуйте обвести нарисованный вами круг так, чтобы линия вашего второго рисунка полностью совпала с предыдущим.
Упражнение можно усложнить, рисуя более сложные фигуры — куб, пирамиду, круг в кубе.
