Читать «Неизвестное самбо» онлайн - страница 40

Практика: во время прогулки по лесу сделайте на три шага вдох через рот и на один шаг задержите дыхание. Затем на три шага сделайте выдох через нос и снова на один шаг задержите дыхание. Подышите так 3–4 минуты.

Данное упражнение надо выполнять в теплое время года в 14 часов по местному времени.

Во время такого «комбинированного» дыхания происходит обогащение всего вашего организма дополнительной энергией, получаемой из окружающей среды. При этом происходит очищение организма от шлаков и избыточной физической энергии.

Упражнение, позволяющее избавиться от остеохондроза и последствий переломов

И.п.: стоя лицом на север, ноги на ширине плеч, спина прямая.

Практика: делаем плавный глубокий выдох.

После этого закрываем ладонью рот, а пальцами другой руки зажимаем нос. После этого делаем вдох как бы через поверхность кожи, представляя, как холодный воздух проникает в сердце, почки, селезенку, печень. Выполняя воображаемый вдох через кожу, сначала выпячиваем живот, затем распрямляем грудь, а заполняя верхушку легких, поднимаем слегка вверх плечи.

Сделав полный вдох через кожу, на шесть секунд задерживаем дыхание и согреваем взятый снаружи воздух своей внутренней энергией. Затем открываем нос и делаем полный приятный выдох, выпуская из себя согретый природный воздух.

Повторите вдох через кожу и выдох через нос три-четыре раза.

Данное упражнение выполняется морозным зимним утром за полчаса до восхода солнца. Оно способствует снятию нервных стрессов и лечению психических расстройств.

Упражнение, позволяющее избавиться от бронхиальной астмы

Это упражнение похоже на предыдущее.

И.п.: стоя лицом на север, ноги на ширине плеч. Спина прямая.

Практика: делаем плавный глубокий выдох и зажимаем руками рот и нос. Делаем вдох мысленно через кожный покров, вдыхая каждой клеточкой тела бодрящий морозный воздух и согревая его своим внутренним теплом.

В отличие от предыдущего упражнения вместо выдоха через нос выдыхаем согретый воздух через рот. Повторяем вдох через кожу и выдох через нос три-четыре раза.

Данное упражнение выполняется, как и предыдущее упражнение, морозным зимним утром за час до восхода солнца. Оно способствует очищению легких и поможет отвыкнуть от курения, снизит содержание сахара и холестерина в крови. Это упражнение восстанавливает функции поджелудочной железы, помогает при лечении различных форм нефритов почек, нормализует кислотность; способствует снижению негативного воздействия радионуклидов, выводу нитратов и токсинов из организма — в случае, если это упражнение выполняется через два часа после приема пищи.

Упражнение хорошо помогает и при лечении онкологических заболеваний почек, кишечника и селезенки.

Упражнение, ликвидирующее последствия сильного стресса

Сильно испугавшись или получив сильный энергетический удар, максимально втягиваем живот и сохраняем напряжение до тех пор, пока не ощутим тепло или легкое жжение в области желудка и солнечного сплетения. И только почувствовав жжение, мы расслабляем живот.

Ждем 2–3 минуты, после чего встаем прямо и делаем глубокий вдох, разводя при этом руки в стороны. Вдохнув, задерживаем дыхание, представляя, что таким образом как бы сжимаем все волнение в задержанном воздухе. Затем делаем резкий выдох: «Ха!», одновременно наклоняя туловище вперед и бросая руки, как плети, к полу.