Читать «Неизвестное самбо» онлайн - страница 42

На выдохе мы чувствуем наполнение всех мышц, задействованных в выполнении данного упражнения.

А на паузе после выдоха готовимся к приему новой порции золотистой энергии.

То есть во время выполнения любого упражнения мы, напрягая волю и воображение, сосредоточиваемся на движущейся мышце и посылаем в нее поток энергии. Если мы, например, сгибаем медленно руку, наблюдая это движение и прокручивая его как бы с опережением в своих мыслях, мы быстро достигаем поразительного результата, так как используем в этом случае созидательную мощь сознания.

Таким образом, после нескольких недель настойчивой практики этого простого упражнения, соединенного с умственной концентрацией, мы вдруг замечаем, что мышцы руки выросли так же, как если бы мы выполняли тяжелую работу в тренажерном зале на протяжении пяти-шести месяцев.

Этим я хочу сказать, что в следующих ниже упражнениях именно мощь вашего сознания придаст вашим мышцам такую форму и размеры, какие вы будете держать, выполняя упражнение, в своем воображении как идеал.

Упражнение № 1 (Метание копья)

Стоим, расставив ноги, вытянув левую руку в сторону, сжимая кулак правой руки, как бы собираясь бросить копье. Отводим назад правую руку и слегка сгибаем туловище назад. Это базовое положение тела.

Теперь выполняем все движения метания копья, вплоть до последней фазы, когда правая рука, держащая воображаемое копье, вытянута вперед, а левая находится позади. Выполняя «метание» копья, сгибаем сначала правое колено, потом левое. Мы должны двигаться непрерывно, плавно, ритмично, пластично, грациозно.

Желательно выполнять все движения перед зеркалом, которое дает нам идеальную возможность проследить «чистоту» и красоту каждого нашего движения.

Выполняя данное упражнение, мы проходим через каждую фазу движения так медленно, как если бы наблюдали себя в фильме с ускоренной съемкой.

Это упражнение длится не три-четыре секунды, а как минимум тридцать-сорок секунд.

Выполняя метание копья, мы чувствуем, как наши мускулы очень быстро увеличиваются в размерах и наполняются энергией и животной, первобытной силой.

После выполнения броска копья мы остаемся в последней фазе упражнения, как бы «застыв» на минуту, а затем медленно ложимся на пол в любую удобную позу и две минуты, отдыхаем, закрыв глаза и слушая пульс во всем теле.

Упражнение обычно повторяется два-три раза.

Упражнение № 2 (Рубка дров)

Это одно из наиболее важных упражнений для развития мускулатуры, принимающей активное участие во время скоротечного реального поединка.

Стоим, расставив ноги на ширину плеч. Поднимаем сцепленные в «замок» руки, воображая, что у нас в руках огромных размеров боевой топор. Колем воображаемые дрова так, чтобы каждый удар занимал от одной до двух минут.

Затем медленно ложимся на спину и отдыхаем одну-две минуты.

Упражнение можно повторять два-три раза с обязательным перерывом для кратковременной релаксации.