Читать «Неизвестное самбо» онлайн - страница 39

Упражнение для достижения состояния внутреннего покоя

Это упражнение выполняется в течение одного лунного месяца со дня новолуния с последующим перерывом на два-три лунных месяца.

И.п.: стоя лицом к дубу так, чтобы север был впереди. Обхватив дерево, мягко прижимаемся лбом к стволу. Дышим через нос.

Практика: в течение 6 секунд делаем плавный глубокий вдох. При этом сначала выпячиваем живот, затем расправляем грудь, а в конце вдоха слегка поднимаем вверх плечи.

После этого делаем плавный, спокойный выдох. Во время которою сперва втягиваем живот, затем втягиваем середину грудной клетки и в завершение выдоха опускаем вниз плечи. После завершения выдоха не дышим 6 секунд, входя в состояние «внутренней улыбки». Выполняем упражнение перед сном, минуты две-три.

Данное упражнение восстанавливает энергетический баланс в организме, избавляет от бессонницы, помогает при нервных стрессах и депрессиях.

Упражнение, устраняющее психологический дисбаланс

Следующее упражнение следует выполнять сразу же после того, как вы проснулись. Следовательно, выполняется оно в положении лежа.

Практика: лежим на спине, головой на север, ногами на юг. Руки расположены вдоль туловища, ладонями в небо.

В течение 6 секунд делаем очень медленный, приятный, поверхностный вдох.

Такой вдох предполагает самое естественное дыхание, присущее вам в состоянии покоя.

Вдохнув, задержите дыхание на 1 — 2 секунды, а затем также медленно и плавно выдыхайте воздух в течение 6 секунд.

Во время вдоха ваша грудная клетка слегка поднимается, а во время выдоха естественно и плавно опускается.

После приятного выдоха вы опять делаете задержку дыхания на 1–2 секунды и продолжаете выполнять упражнение в таком ритме 20 — 30 минут.

Благодаря данному упражнению вы можете избавиться от бессонницы, апатии и усталости.

Данное упражнение помогает при лечении аритмии сердца и предохраняет от возникновения инсульта и инфаркта.

Упражнение, ликвидирующее закупорки энергетических каналов

Во время прогулки по лесу сделайте на три шага вдох через нос и на один шаг задержите дыхание.

Затем на три шага выдохните через рот и снова на один шаг не дышите.

Походите так 3–4 минуты.

Данное упражнение способствует активизации процесса обмена веществ в организме.

Во время вдоха через нос осуществляется обогащение коры головного мозга, так как при этом улучшается ток психической энергии.

В процессе же выдоха через рот происходит избавление от энергетических шлаков в таких органах, как желчный пузырь, селезенка, желудок, почки. Таким образом происходит значительное оздоровление органов, связанных с «прокачкой» психической и физической энергии.

Данное упражнение прекрасно оздоравливает все внутренние органы, испытывающие недостаток психической энергии или избыток физической энергии.

Это упражнение поможет всем тем, кто страдает от мочекаменной или желчнокаменной болезни.

Упражнение, очищающее психическую энергию

Во время выполнения следующего упражнения происходит нормализация внутричерепного давления. Но прежде чем вы приступите к его выполнению, вы обязательно должны бросить курить.