Читать «Защити свое тело. Оптимальные методы очищения, укрепления и оздоровления» онлайн - страница 53

Когда лучше проводить оздоровительное голодание

Очень хороший эффект дают семидневные голодания – на смене времён года (ноябрь, февраль, май, август). Организм приобретает и надолго сохраняет активную тенденцию к очищению и самовосстановлению.

Можно голодать: 1 день – раз в неделю, 3 дня – раз в месяц, 1 неделю – раз в 4 месяца. Или 1-го, 2-го, 3-го числа каждого месяца, одну неделю – раз в 3 месяца, 2 недели – раз в полгода. Не рекомендуется голодать 3 дня подряд, если не было голоданий по 1 дню в течение трёх недель.

Особенно эффективно оздоровительное голодание весной и осенью, когда происходит изменение типа обмена веществ с белково-жирового, характерного для зимы, на белково-углеводный, характерный для лета. В эти периоды обостряются все хронические заболевания, а очищение и оздоровительное голодание ускоряют выздоровление.

Однодневное оздоровительное голодание

Для еженедельных ОГ нужно выбрать или очень заполненный делами день, или, наоборот, день, когда можно свободно позаниматься физическими упражнениями на улице, сходить в баню и т. п.

Накануне ОГ питайтесь только овощами и фруктами, избегая обильного обеда. От ужина следует отказаться. Вечером сделайте клизму, чтобы очистить кишечник.

Вдень ОГ сутра сделайте клизму. В течение дня можно заниматься обычными делами, не забывая пить воду маленькими порциями, но часто, выпивая в течение каждого часа по одному стакану. В этот день хорошо сходить в баню, что будет способствовать интенсивному выведению шлаков. Кроме того, эта процедура гасит аппетит и усиливает жажду. Вечером сделайте клизму и примите душ или ванну, если вы не посещали баню.

В день выхода из голода утром сделайте очистительную клизму. Затем приготовьте 200 мл смеси соков из яблок, свёклы и моркови, разбавьте их таким же количеством воды. Выпейте в два приёма с интервалом в 15 минут. Через 30 минут съешьте 200 г салата-метёлки: натрите на тёрке морковь, свёклу, яблоко и мелко порежьте капусту. Салат заправьте солёной морской капустой, оливковым маслом и лимонным соком. Через 2–2,5 часа съешьте ещё такую же порцию салата.

Через 3–4 часа можно съесть 300 г печёных овощей (картофель, свёкла, морковь, кабачок и т. п.) или кашу, сваренную на воде без соли. В кашу добавьте мёд и растительное масло. Из круп предпочтительнее гречневая и овсяная. На ночь выпейте 200 мл компота и съешьте 100 г различных сухофруктов. На следующий день – обычное вегетарианское питание.

В случаях, когда 36 часов голодать трудно, можно ограничиться 24-часовым голоданием, т. е. до ужина, во время которого есть сырые и варёные овощи.

Эффект. При однодневных голоданиях удаляются некоторые шлаки, восстанавливается работа иммунных сил, получают передышку пищеварительные органы, повышается тонус нервной системы. Особенно хорошо виден косметический эффект – исчезают прыщи, гнойнички, нарывы, пятнышки и т. п. Возрастают стрессоустойчивость, воля и уверенность в себе.

Однодневные голодания практически не имеют противопоказаний, особенно после предварительной разгрузки на овощах и фруктах.