Читать «Защити свое тело. Оптимальные методы очищения, укрепления и оздоровления» онлайн - страница 24
Светлана Баранова
Баня – это оздоровительное, закаливающее, целебное воздействие жара на организм.
• открываются и прочищаются поры кожи; удаляется грязь; мягко счищаются с поверхности отжившие, омертвевшие клетки; создаются благоприятные условия для рождения новых клеток;
• стимулируется деятельность сальных желёз; кожа становится упругой; разглаживаются морщины;
• активизируется кровообращение; улучшается водно-солевой обмен и работа почек;
• возрастает вентиляция лёгких; увеличивается усвоение кислорода; дыхание становится легче;
• снижается утомление; вместе с потом удаляются шлаки и излишки молочной кислоты, которые накапливаются в мышцах и вызывают чувство усталости;
• появляются расслабление и раскованность, что положительно влияет на психику;
• активизируется система самовосстановления организма за счёт оптимизации функционирования эндокринной системы и увеличения количества гормона роста.
Основные правила пользования баней
Посещать баню следует 1–2 раза в неделю. Ходить в баню не следует после обильной еды или натощак. Лучше всего подкрепиться овощами или фруктами. Противопоказан также алкоголь. Можно взять с собой травяной чай, минеральную воду, фруктовые соки.
Нельзя париться незадолго до сна и при сильном утомлении. Лучше всего париться утром в 9—10 часов. В это время организм легко переносит нагрузки. Банную процедуру начинайте с тёплого душа, чтобы разогреть организм. Помойте тело с мылом, но волосы не мочите, чтобы не перегрелась голова. Затем вытрите тело досуха, а на голову наденьте шерстяную шапочку.