Читать «Входные ворота ушу» онлайн - страница 26
Чэнь Яоцзя
Отступающий лукообразный шаг и бросающий кулак.
Движения. Корпус разворачивается влево, правая нога делает шаг назад, образуя левый лукообразный шаг. Одновременно правый кулак обращается вниз, вперед и снова вверх, прямая рука совершает движения вверх справа от головы, центр кулака направлен влево; левая ладонь сжимается в кулак прямой рукой делает естественный мах влево примерно на уровне плеч, центр кулака направлен вниз. Смотрят на правый кулак (рис. 7-16). Затем правая нога приставляется к левой, образуется исходная поза.
2. Комбинированная тренировка способов для ног и рук
Длинный кулак
а) Правая пружинная нога и левый ударный кулак – прямо пинающая нога – Т-образный шаг, нижний отрезающий кулак в соединении с ногой, лягающей вбок.
Подготовительные движения. Руки сжаты в кулаки, прямая стойка со сдвинутыми стопами.
Правая пружинная нога и левый ударный кулак.
Движения. Правую ногу, согнутую в колене поднять вверх, носок оттянуть вниз и распрямить ногу вперед и вверх. Одновременно левый кулак выбрасывается вперед и вверх, рука прямая, центр кулака направлен вниз, взгляд устремлен вперед (рис. 7-17).
Прямо пинающая нога.
Движения. Правую ногу опустить впереди… Одновременно кулаки превращаются в ладони и разводятся в стороны до горизонтального положения, центры ладоней направлены в стороны (рис, 7-18). На этом движение не заканчивается, левая стопа задирается крючком, прямая нога идет снизу вверх до положения перед лбом, подошва направлена вверх. Взгляд – вперед (рис. 7-19).
Т-образный шаг, нижний отрезающий кулак в соединении с ногой, лягающей вбок.
Движения. Левая нога опускается впереди, корпус разворачивается влево; правая нога приставляется к левой, образуя Т-образный шаг. Одновременно правая ладонь превращается в кулак и идет снизу вверх с прямой рукой, центр кулака немного направлен вниз; левая ладонь превращается в кулак, подбирается сбоку на пояс (рис. 7-20). На этом движение не заканчивается, правая нога сгибается в колене и поднимается, правая стопа повернута внутрь, затем внешней стороной стопы, выпрямляют ногу вправо вверх. Правая рука делает естественный мах назад. Взгляд устремлен вперед (рис. 7-21). Затем правую ногу опускают впереди, левая стопа приставляется к правой, образуется стойка с кулаками у пояса.
б) Правый лукообразный шаг и толчок ладонью – нога, поднимающаяся назад.
Подготовительные движения те же.
Правый лукообразный шаг и толчок ладонью.
Движения. Правая нога делает шаг вперед, образуя правый лукообразный шаг. Одновременно левый кулак превращается в ладонь, делает толчок прямой рукой вперед и вверх, центр ладони направлен вперед, смотрят на левую ладонь (рис. 7-22).
Нога, поднимающаяся назад.
Движения. Носок правой ноги оттянуть и вынести прямую ногу спереди назад и вверх. Одновременно тело немного сворачивается вправо, правое плечо разворачивается назад, а левое – естественно вперед. Смотрят на правую поднимающуюся ногу (рис. 7-23). Затем правая нога подбирается и приставляется к левой, стопы составлены, образуется исходная позиция.