Читать «Входные ворота ушу» онлайн - страница 15

в) Вставной шаг (ча бу).

Подготовительные движения те же.

Движения. Левая нога делает шаг назад вправо, она вытянута, пятка оторвана от земли. Одновременно, вместе с вставным шагом левой ногой, правая нога немного разворачивается наружу и сгибается, корпус немного поворачивается вправо. Кулаки плотно сжаты и прижаты к бокам. Взгляд устремлен вперед (рис. 3-13). Когда левая нога делает вставной шаг-это левый вставной шаг, когда правая – правый вставной шаг.

Особенности. После вставного шага левая голень передней частью стопы отталкивается назад, чтобы поддержать устойчивость шага.

г) Отмечающий шаг (бяо бу).

Подготовительные движения те же Движения. Правая нога делает шаг вперед примерно на три стопы.

Одновременно передняя часть левой стопы отталкивается назад, чтобы увеличить силу шагающей вперед правой ноги (рис. 3-14). На этом движение не останавливается, правая стопа естественно опускается впереди на землю, а левая стопа, следуя направленной силе, продвигается вперед, образуя лукообразный шаг. Кулаки плотно сжаты и прижаты к бокам, взгляд устремлен вперед (рис. 3-15). Правая нога выдвигается вперед – правый отмечающий шаг, левая – левый отмечающий шаг.

Особенности. Отталкиваться ногой назад нужно с силой и быстро.

д) Дрожащий шаг (чжэнь 6y).

Подготовительные движения те же.

Движения. Левая нога сгибается в колене и поднимается вверх (коленный сустав примерно на уровне пояса), носок ноги немного направлен вперед. Затем быстро, с силой, топают левой стопой, всей подошвой. Когда левая нога идет вниз, правая нога быстро идет вверх, сгибаясь в колене (коленный сустав примерно на уровне пояса), носок направлен вперед, кулаки плотно сжаты и прижаты к бокам. Взгляд устремлен вперед (рис. 3-16. 3-17). Когда топают левой ногой – левый дрожащий шаг, когда правой – правый дрожащий шаг.

Особенности. Топать ногой надо быстро, с силой, со звуком от удара о землю.

е) Верхний шаг (шан бу).

Подготовительные движения те же.

Движения. Правая нога делает шаг вперед, левая продвигается вперед на шаг. Кулаки также плотно сжаты и прижаты к бокам. Взгляд устремлен вперед (рис. 3-18, 3-19). Когда правая нога делает шаг вперед – правый верхний шаг, когда левая – левый верхний шаг.

Особенности. Верхний шаг, выполняемый левой и правой ногой, должен быть слитный, шаг должен быть легким.

ж) Отступающий шаг (туй бу).

Подготовительные движения те же.

Движения. Левая нога делает шаг назад, а правая отступает на шаг. Кулаки плотно сжаты и прижаты к бокам. Взгляд устремлен вперед (рис. 3-20, 3-21). Левая нога делает шаг назад-левый отступающий шаг, правая – правый отступающий шаг.

Особенности. Отступающие шаги левой и правой ногой должны быть слитными, шаг должен быть легким.

Б. Различающиеся моменты

Длинный кулак

а) Ударный шаг (цзи бу).

Подготовительные движения. Положив руки на пояс, образовать прямую стопку. Голова отклонена влево. Глаза смотрят влево и вперед (рис. 3-22).

Движения. Центр тяжести перенести на левую ногу и, оттолкнувшись от земли, прыгнуть вперед, при этом внутренняя сторона правой ноги ударяет в воздухе по внутренней стороне левой ноги (рис. 3-23). На этом движение не заканчивается, правая нога опускается на землю, затем левая. Взгляд устремлен вперед (рис. 3-24). Левая нога бьет по правой – левый ударный шаг, правая бьет по левой – правый ударный шаг.