Читать «Русская баня: Веники, ароматические средства: Как правильно париться» онлайн - страница 18

С поверхности чистой кожи энергичнее идет потоотделение, не нарушается кровообращение, и все органы работают энергично и слаженно, в целом чистоплотный человек выглядит бодро и жизнерадостно. Вялость, дряблость кожи и бледность — свидетельство нечистоплотности.

Душ и бассейн. Моржевание

Уход за кожей можно осуществлять с помощью теплой, горячей и холодной воды.

Закаливание организма холодной водой способствует приучению его к резким перепадам температуры воздуха. Процедуры обливания или обтирания холодной водой, моржевание необходимо проводить регулярно, так как прекращение их даже на непродолжительный период приводит к тому, что организм постепенно утрачивает способность противостоять температурным колебаниям и теряет свои защитные свойства.

Холодная вода действует на организм, раздражая нервные окончания, расположенные на поверхности кожи. В результате они крепнут, при этом укрепляется и нервная система полностью.

Особенно хороши холодные водные процедуры в пачале рабочего дня, так как холодная вода бодрит тело и разум. Именно поэтому в момент посещения бани, принимая душ или плавая в бассейне, необходимо выбирать оптимальную температуру воды для обмывания. Так, если вам предстоит трудный рабочий день или длительная вечеринка пода должна быть как можно холоднее. Перед сном лучше всего успокоить тело и мозг и облиться или ополоснуться теплой водой.

К холодным обмываниям или обтираниям необходимо приучать свое тело постепенно. Первоначально для этого нужно использовать воду комнатной температуры. При последующих процедурах температуру воды следует постепенно снижать. Обливание или погружение в холодную воду не должно превышать более трех минут. Заканчивать водные процедуры нужно растиранием поверхности всею тела махровым полотенцем. После чего необходимо быстро одеться в теплую одежду, особенно надо согреть ноги, и походить 15 минут без остановки.

Закаливание организма лучше начинать летом, когда есть возможность купаться в естественных водоемах: прудах и реках, морях. Для того чтобы купание пошло на пользу, необходимо придерживаться ряда правил.

Если вы решили искупаться в водоеме, в течение двух часов перед этим вам необходимо воздерживаться от еды. Отправляясь к естественному водоему, надо прихватить несинтетическую одежду и махровое полотенце. К реке или морю идите не торопясь, спокойным шагом, чтобы излишне не разогреть тело. Около водоема спокойно постойте 10–15 минут, насладитесь свежим воздухом и красотой окружающей природы. После этого можно быстро раздеться и прыгнуть в воду или быстро зайти в водоем. Оптимальная температура воды должна быть в пределах 20 °C. Стоять неподвижно в воде не надо. Лучше всего поплавать или выполнить иные физические упражнения в течение 3–5 минут и покинуть водоем. После этого сразу приступить к растиранию рук и ног, а затем и всею тела грубым полотенцем. Одеться и не спеша погулять по берету 15–20 минут.