Читать «ТИБЕТСКАЯ КНИГА ЙОГИ» онлайн - страница 23

Конечно, поначалу вы не сможете долго удерживать в уме один из этих пунктов, одно за другим выполняя упражнения йоги. В первое время значительные усилия будут уходить только на то, чтобы поставить ногу или руку в правильное место. По сути дела, эти первые недели освоения йоги будут самыми тяжелыми; новичок трудится в поте лица, работая намного больше, чем человек с опытом. Поэтому у вас полно причин гордиться собой и своим ударным трудом, особенно в первые недели.

Когда у вас уже станет что-то получаться, начните в течение занятия то и дело обращаться к этому мысленному вопроснику. Ваш ум все равно еще будет блуждать, особенно если выдалась непростая неделя на работе или что-нибудь не ладится в личной жизни. Но каждый раз, когда вы застукаете его за этим занятием, спокойно и не теряя чувства юмора верните его к вопроснику. Никто не совершенен; мы хорошо знаем это даже по жизнеописаниям великих йогинов Древней Индии и Тибета.

Поэтому не будьте слишком серьезными и не судите себя строго.

Ключевая задача вопросника - убедиться в том, что на каждый выдох вы продолжаете мысленно посылать помощь и поддержку дорогому вам человеку. Если вы соблюдаете это правило, то, вне всякого сомнения, такая практика йоги принесет вам все то, о чем вы когда-либо мечтали. И много чего еще.

Выполняя это особенное упражнение - «Поклон солнцу», мы делимся удивительным даром - умением отдавать. Мы даруем другому способность быть щедрым в деньгах, безотказным в помощи, великодушным в любви и открытым в передаче знания - знания, способного изменить жизнь человека к лучшему, такого, например, как понимание устройства пяти уровней и способов работы с ними для обретения силы и уравновешенности.

С течением времени вы обнаружите, что практика, основанная на поднесении кому-то дара щедрости, при помощи простого осмысленного выдоха начинает оказывать глубокое воздействие и на вашу собственную жизнь.

Каждый раз, когда мы думаем о том, как помочь другому стать более щедрым, мы сажаем в плодородную почву нашего ума очень сильные семена. И когда семена эти созревают, мы сами становимся более щедрыми во всех отношениях людьми.

Это приводит к коренным изменениям, делая свободным течение наших мыслей и тех внутренних ветров, которые они оседлали. Это попросту делает нас все более и более довольными и радостными людьми. А из-за взаимосвязи между нашими внутренними ветрами и дыханием мы начинаем в течение дня дышать гораздо глубже и спокойнее. Это, в свою очередь, делает наше тело сильным и здоровым - настолько, что вскоре мы вдруг обнаруживаем, что почти перестали болеть, что в течение дня нам хватает энергии осуществить все, что мы запланировали. Мы становимся более счастливыми, а это снова и снова на еще более высоком уровне запускает весь цикл взаимодействия между пятью уровнями. Вот этим-то и ценна Тибетская сердечная йога, и при этом не важно, о каком именно ее упражнении идет речь.

Не можете быть добрыми к другим?

Так хотя бы не причиняйте им боль.

Его Святейшество Далай-лама XIV

Упражнение 5: Доброта с запада