Читать «ТИБЕТСКАЯ КНИГА ЙОГИ» онлайн - страница 18

Лучше спросите: ''Какая польза в обладании тем, Что я не могу отдать другим?»

Учитель Шантидева (VIII век)

Упражнение 4: Даруем вместе с солнцем

Вот теперь мы и правда готовы к выполнению физических упражнений йоги; теперь они действительно будут работать на нас, проникая вглубь на все уровни, вплоть до глубочайшего пятого. Мы начнем с этого излюбленного старинного упражнения йоги под названием «Поклон солнцу» (Surya Namaskar), но будем выполнять его новым и необычным способом, взятым из линии передачи далай-лам.

Как выполнять упражнение .. Время: 5 минут.

.. Встаньте перед ковриком, ноги вместе.

.. Вдохните, затем тихо скажите: «Я дарую тебе умение отдавать». Соедините ладони у груди и закройте глаза. Снова вдохните.

.. Стоя на месте, проделайте пять циклов выдох-вдох. Дышите очень медленно, полной грудью и только через нос.

Благоухающая роза со сверкающим алмазом в центре попрежнему пребывает у вас в сердце. Каждый раз вы выдыхаете воздух, насыщенный восхитительным ароматом этой розы.

Этот запах теперь окружает вас со всех сторон.

.. Снова вспомните того близкого человека, чью боль вы приняли на себя, выполняя предыдущее упражнение. Снова сядьте прямо перед ним. Теперь, когда мы уничтожили все его тревоги, мы хотим наполнить его радостными и благими мыслями. И первая из них - необъятная готовность отдачи, умение делиться с окружающими. Мы собираемся послать нашему другу сам этот дар - способность отдавать. Как только он получит его, он в тот же момент внезапно испытает радость даяния. Он вдруг возжелает поделиться всеми вещами, которые только есть у него, - материальными ценностями, деньгами, даровать другим покровительство и защиту от бед и страхов, саму любовь или даже собственное понимание того, как нужно работать на всех пяти уровнях, чтобы обрести постоянное и безупречное здоровье.

.. Выдыхая, представляйте теперь, что теплый ароматный запах розы выходит у вас из ноздрей. Он тихо входит в нос дорогого вам человека; он вдыхает, и воздух этот достигает его сердца.

И вот вы видите там, у него в сердце, еще одну розу и алмаз, окруженный ее лепестками. Вашего друга внезапно охватывает радость от желания отдавать, дарить окружающим все, в чем они нуждаются.

.. Под воздействием этой радости алмаз в сердце вашего визави начинает искриться и играть своими гранями, словно поверхность чистейшего светло-голубого озера в лунном свете.

Лучи небесно-голубого цвета от обоих алмазов чистой воды - вашего и его, - искрясь, устремляются наружу и образуют подобие светоносного моста, соединяющего ваши сердца. В этой сверкающей игре лучей ваш алмаз время от времени беззвучно сливается с его алмазом, образуя единое целое.

.. После пятого выдоха мы готовы приступить к физическим упражнениям йоги. С этого момента каждый отдельный дыхательный цикл будет учитываться - лишних вздохов не будет, мы станем выполнять совершенно конкретные действия на каждый выдох и на каждый вдох. В первое время вам, конечно, придется прерываться и делать дополнительные вдохи, чтобы свериться с текстом книги, что там идет дальше, но через неделю-другую вы достигнете полного автоматизма?