Читать «Мозговодство» онлайн - страница 72

Когда я писал эту книгу, у меня сильно заболела бабушка. Моя бабушка была мне второй мамой, я проводил с ней все летние каникулы до 15 лет, пока родители работали, чтобы обеспечить сыновьям (у меня есть еще и брат) спокойное будущее. Сделав все, что можно, чтобы помочь ей, я приехал домой и занялся своими делами. Если бы я не знал принципы физиологии мозга, я бы, наверное, целыми днями ходил из комнаты в комнату, постоянно прокручивая в голове мысли о том, что будет дальше. Вместо этого я просто сел и начал писать данную книгу. У меня горели сроки, поэтому и выбора особого не было. И что вы думаете, через 10 минут я уже забыл о всех печалях, сосредоточился на книге и думал только о ней. Это не значит, что я не люблю свою бабушку, но, сделав все, что можно, для нее, я оставил эту мысль, создав другую доминанту. Нечто подобное было у нас, когда моя жена сильно помяла только что купленную машину. Вместо того чтобы орать, расстраиваться и ругаться, я сказал ей: «Едем покупать кота». Мы давно хотели завести котенка, но все откладывали. Я понимал, что если не создать новую, причем достаточно сильную доминанту, то я и жена будем расстраиваться из-за автомобиля (мы реально долго копили на него, было жалко). Но вместо этого мы создали новую доминанту и всецело переключились на нее. Вместо того чтобы горевать, мы занялись изучением того, где купить котенка, что для него нужно, покупка корма и прочее. В итоге мы превратили трагедию в праздник. Теперь у нас есть замечательный кот Купер.

Пользуясь знаниями о доминанте, прежде всего борьба будет заключаться в переводе фокуса внимания не на ПРИЧИНУ стресса, а на то, что вы ощущаете внутри. Если на причину мы повлиять никак не можем, то нужно сфокусироваться на том, что происходит внутри. Это будет своеобразная имитация того, что мы убрали руку с раскаленной головешки. Ведь если мы переводим фокус внимания с ПРИЧИНЫ стресса на ощущения того, что происходит внутри, это становится нашей доминантой.

Кстати, такой подход подтверждается в опытах на крысах.

Если две группы грызунов бить током, то дольше от такого обращения проживает та группа, у которой есть деревянная палочка, которую они могут грызть. Т. е. если во время стрессовой ситуации делать что-то, то это помогает с ней бороться. Заведите себе специальные четки, ручной эспандер, в конце концов, носите с собой жвачку – эти вещи помогают вам переключаться.

Здесь сильно пригодятся навыки, которые вы можете освоить, регулярно медитируя. Медитация закрепляет умение переводить фокус внимания с внешних раздражителей на дыхание. Тем самым вы перестаете думать о тех вещах, на которые не можете повлиять, и постепенно успокаиваетесь.