Читать «Мозговодство» онлайн - страница 74
Доктор Фил
Если человек физически развит, его организм «привычно» относится к развитию стрессовой реакции (ускорение частоты сердечных сокращений и т. п.). Если же человек вообще не занимается спортом, то для организма это будет как выстрел из пушки. Разница точно такая же, как если на боксерском ринге столкнутся профессиональный боксер и человек, которому первый раз в жизни предстоит драться.
Стресс – это не злодей, это огромный, свирепый, необъезженный мустанг, иноходец, и ваша задача не бороться с ним – он затопчет вас, ваша задача – его оседлать, превратить в своего союзника, научиться управлять им и пускать его энергию во благо, напрмер, в продуктивность.
Плохой сон и способы улучшить его
Как сон может повлиять на работу ПФК?
Задумайтесь, все живые организмы, которые существуют на нашей планете, объединяет одно свойство – им всем нужен сон. Человек не исключение, для него сон нужен точно так же, как воздух, вода или еда. Даже неродившийся младенец спит у мамы в утробе, причем довольно много – примерно 16 часов в сутки, ну а что в общем-то ему там делать? Больше всего сон, конечно же, необходим для нашего мозга, хотя тот продолжает работать даже во время сна, но иначе. Во сне мозг отключает определенные свои участки, чтобы ничто не мешало обработать ему полученную за день информацию и распределить ее по зонам, отвечающим за память. Именно поэтому учить или готовиться к экзамену лучше всего перед сном. Ну и вообще, если вам нужно запомнить большой объем информации – нужно дать себе выспаться.
Зато точно известно, что во время сна резко снижает свою активность префронтальная кора. Поэтому во снах мы видим белиберду, причем нам все это кажется вполне нормальным. Во сне у нас не возникает мысли сказать самому себе: минуточку, что здесь вообще происходит? А утром, когда префронтальная кора включается, все произошедшее кажется смешным. Однако если вы видели реальный мир так же, как во сне, – нас бы сочли сумасшедшими. Т. е. ночью мы, по сути, становимся немного безумны.
В предыдущей главе мы говорили про симпатическую систему, которая в XXI веке у современных людей практически не выключается, так вот, все же она выключается. Ночью симпатическая система перестает работать и переходит в спящее состояние.
На первый план выходит парасимпатическая система, которая отвечает главным образом за расслабление. Во сне у нас снижается артериальное давление, происходит расслабление всех мышц, на полную мощность включаются процессы регенерации, иммунной системы, в общем, запускаются процессы восстановления. Не зря наши предки случайно, не зная, как устроен человек, нащупали «целебные» свойства сна, но не могли их объяснить и просто говорили: «сон лечит».
