Читать «Это просто невыносимо... (Как укротить неприятные мысли и научиться радоваться каждому дню)» онлайн - страница 24

Попробуйте поставить дедлайн: «Принять решение по вопросу до пятницы этой недели», но избегайте цейтнота, который будет создавать напряжение. У вас должно быть достаточно времени. Запишите дату в ежедневник, расскажите о плане кому-нибудь из близких, конкретизируйте, как именно вы будете принимать решение в назначенный день.

Сигналы интуиции

Ваше тело каждый день посылает вам сигналы о его отношении к переживаемым ситуациям и принимаемым решениям. Старайтесь это подмечать.

По каким признакам вы понимаете, что прямо сейчас к вам пришло решение? Как ощущаете согласие или несогласие с ним?

Отходите от стереотипов

Как вы принимаете решения: интуитивно или тщательно взвешивая варианты? Спросите себя, действительно ли хорош привычный способ? Что будет, если попробовать что-нибудь иное?

Если привыкли действовать рационально, попробуйте принять действие интуитивно. Если интуитивно – наоборот, подойдите к поиску решения системно.

Цейтнот

Дайте себе достаточно времени. Если вас застали врасплох, берите паузу на размышление. «Итак, мне нужно дать ответ начальнику срочно и сегодня же. Но у меня все равно есть 15 минут, чтобы спокойно все обдумать».

Но помните, что больше времени – не значит принятие более умного решения. Берите ровно столько, чтобы окунуться в суть, но не утонуть в своей проблеме. К сожалению, это приходит с опытом, так что дерзайте.

Боязнь неверного решения

Не дайте страху себя парализовать, просто скажите ему «Стоп!». Достаньте лист с деревом решений, посмотрите, сколько ответственных шагов по жизни вы уже сделали и где вы оказались сейчас. Будьте честны с собой: сейчас вы не видите всей проблемы целиком, вам приходится обходиться теми данными, что есть, и, вероятно, в будущем они изменятся. Но единственный путь – что-то выбрать и посмотреть на открывшиеся возможности. Вместо того чтобы сожалеть о принятом решении, подстраивайтесь под новые обстоятельства. И помните – в любом случае, вы с этим справитесь. Ведь до этого как-то справлялись.

Принимаю решение – значит живу!

Рассмотрите принятие решений как способ самовыражения. Делая выбор, вы демонстрируете окружающим ваши ценности и потребности. Помните: нет «правильного» и «неправильного», есть вы, который смотрит на вещи со своей точки зрения.

Вывод

Мы все хотим принимать правильные решения. Для этого нам нужно осознать конфликт, понять, можем ли мы на него повлиять и не побояться смотреть ему в глаза. Даже если обстоятельства не дают удовлетворить потребность, все равно можно действовать и изменить свое отношение к проблеме.

В этой главе мы разобрали много инструментов для системного и интуитивного подхода. Вот некоторые их них:

• Техника системного решения проблемы поможет разобрать конфликтную ситуацию на составляющие, чтобы наметить варианты решения.

• Классический список аргументов «за» и «против» их систематизирует.

• Упражнение «беременный решением» помогает научиться рефлексии и почувствовать себя.

Учитесь отказываться от стереотипов, работайте с тем, что находится в вашей власти, изучайте свои возможности, потребности и эмоции. Принятие решений – это способ самовыражения, с помощью которого мы растем над собой и становимся сильнее.