Читать «Целлюлит, прощай! Эффективная борьба с "апельсиновой коркой"» онлайн - страница 52

Брюссельская содержит бета-каротин и капуста витамин С

Кочанная капуста богата железом, витамином С, бета-каротином

Морковь богата бета-каротином

Цветная капуста содержит различные витамины и минеральные вещества

Сельдерей содержит различные витамины и минеральные вещества, обладает мочегонным действием

Цикорий-эндивий высокое содержание фолиевой кислоты

Кабачки богаты различными витаминами и минеральными веществами

Фенхель способствует пищеварению, (сладкий укроп) при потреблении в пищу в сыром виде стабилизирует содержание сахара в крови

Круглый артишок способствует прохождению кала по кишечнику, стимулирует печень, способствует выведению токсинов из печени, активизирует процесс сжигания жира, обладает мочегонным действием

Капуста кормовая богата железом, витамином С и бета-каротином

Лук порей богат растительным клеем (способствует перистальтике кишечника), благоприятно воздействует на кишечную флору

Нелущеный горох богат витамином С

Грибы богаты витамином В , который оказывает благоприятное воздействие на волосы и кожу

Лук богат растительным клеем и серой, благоприятно воздействует на кишечную флору

Горох высокое содержание протеина и витамина С

Перец красный богат бета-каротином, и зеленый витамином С, способствует защите от свободных радикалов

Шпинат богат железом, бета-каротином

Тыква содержит различные витамины и минеральные вещества

Помидоры очень богаты бета-каротином и витамином С

Кресс водяной очень богат бета-каротином, витамином С, серой, белком.

//-- Шаг 10: Ешьте фрукты отдельно от основной пищи --//

Хотя фрукты являются отличным источником витаминов, минеральных веществ и микроэлементов, многие из них очень богаты сахаром, который присутствует в виде фруктозы - фруктового сахара. Несмотря на его натуральное происхождение, он, тем не менее, - сахар и дает немало калорий. Фруктоза легко усваивается организмом и точно так же, как и другие виды сахара, способствует усвоению жира из пищи, если употребляется одновременно с ней.

Количество присутствующего сахара зависит от конкретного фрукта. Бананы, например, содержат в основном крахмал, но в них недостаточно витаминов, чтобы они были полезны при соблюдении антицеллюлитной диеты. Черная смородина, клубника, черника и другие ягоды не содержат много сахара и богаты витамином-антиоксидантом С, что делает их незаменимыми при лечении целлюлита.

Каким бы ни было содержание сахара во фруктах, их всегда следует есть отдельно от основной пищи. Сделайте по меньшей мере двухчасовой перерыв между приемом пищи и потреблением фруктов. Таким образом вы предотвратите усиленное усвоение жира, подстегиваемое сахаром, и окажете благоприятное воздействие на органы пищеварения.

Сушеные фрукты также содержат натуральный сахар и очень калорийны. Как правило, желательно избегать их употребления в пищу в сухом виде при соблюдении антицеллюлитной диеты. Однако, поскольку сухие фрукты богаты кальцием, железом и минеральными веществами, их можно залить на ночь водой, а утром съесть за завтраком. В этом случае сахар будет сжигаться организмом на протяжении всего дня.