Читать «Физическая подготовка разведчика» онлайн - страница 122

Под костюм для предохранения половых органов надевают мягкий резиновый бандаж, раковину из алюминия или пользуются плавками.

Обувью могут служить любые спортивные туфли, ботинки или специальные боксерские ботинки. Большинство боксёров пользуется во время тренировок защитным шлемом из мягкой кожи, подбитой волосом или губчатой резиной.

Бинты изготавливаются из полосок хлопчатобумажной ткани 2, 5 м длиной и 4 см шириной. На каждую руку нужен один бинт.

Боксёрские перчатки изготавливаются четырёх весов: в 8, 10, 12 и 14 унций каждая.

Площадка и инвентарь для борьбы и поднимания тяжестей (рис. 230)

Рис. 230. Площадки и инвентарь для борьбы и поднимания тяжести:

а - борцовский ковер, б - коврик; в — шведская скамейка; г — блок (веревка с грузом); д— ящик для инвентаря; е — тренировочные мешки равного веса; ж — доска объявлений; з — помост для поднятия тяжестей: и - судейский стол; к -тренировочная травянистая дорожка; л - тренировочный мешок с поясами для вольной борьбы; м - тренировочный мешок для французской борьбы; н— штанга

Площадка для борьбы и поднятия тяжести строится на ровной местности с травянистым покровом прямоугольной или квадратной формы примерно 12516 м. На площадке должны быть борцовский ковёр с покрышкой, помост для поднятия тяжестей, штанга, тренировочная дорожка для национальных видов борьбы, блок, тренировочные мешки, гири, шведские скамейки, стол, доска объявлений, коврики, а также сундук для хранения инвентаря. Борцовский ковёр. При наличии специальных матов борцовский ковёр складывается из них, покрывается ковром из плотного брезента и накрывается покрышкой из тяжёлого материала (байка).

При отсутствии специальных матов примитивный борцовский ковёр можно изготавливать из ватных матрацев, покрывая их покрышкой.

Для наиболее упрощённого борцовского ковра отрывается яма размером 656 м и глубиной 50-60 см; дно ямы выстилается хворостом (берёзой, сосновыми ветками) слоем 20-30 см. Вторым слоем засыпаются опилки с таким расчётом, чтобы насыпь была выше уровня земли на 10-20 см; затем насыпь покрывается брезентовой покрышкой.

Помост для поднимания тяжестей - деревянная площадка (настил) из толстых досок. Тренировочные мешки - обычные мешки, набитые опилками и песком. Оболочка мешка двойная, чтобы при выполнении упражнений не выбивалась пыль. Размер мешков колеблется от 1 м до 1 м 50 см. Вес от 30 до 60 кг.