Читать «Фейскультура» онлайн - страница 39

Медленно сосчитайте до 7. Расслабьтесь. Повторите упражнение 5 раз.

В зоне особого внимания:

Плечи опущены вниз и расслаблены.

Основание черепа тянется вверх.

Лицо натянуто вверх и раскрыто к затылку.

Ноги стоят или лежат параллельно.

Важно, чтобы ваш взгляд был именно расфокусированным.

Во-первых, это очень полезно для всех без исключения мышц лица. Ведь в процессе расфокусировки участвует большинство лицевых мышц. А во-вторых, если вы не будете расфокусировать взгляд, то смотреть вы будете не на колени, а на переносицу, и в это время в межбровье начнут собираться вертикальные складки (в зеркало вы этого не увидите, потому что вы смотрите вниз).

Упражнение 4. Сводим брови. Улучшение области надпереносья

Предназначение упражнения:

Это упражнение тренирует все мышцы, образующие надпереносье (мышцу гордецов; мышцу, опускающую бровь; мышцу, сморщивающую бровь), возвращает переносице более точеный, более молодой, более детский вид.

Это локальное, вспомогательное упражнение, и его не следует выполнять тем, у кого на лице нет перечисленные в названии недостатков, а также тем, у кого на лоб в актуальный момент действует ботокс или диспорт.

Описание упражнения:

Суть упражнения состоит в сведении бровей (то, что мы неосознанно делаем для того, чтобы у нас проявились эти морщины). Пальцы используются как тренажеры, чтобы, укрепить мышцу, не создавая при этом новых морщин и разглаживая уже существующие.

Вариант 1. Защипните пальцами брови и немного разведите кожу в стороны к вискам. Сопротивляясь пальцами, медленно сведите брови к носу.

Возможно, сначала (несколько дней) вы будете ощущать боль в мышце под пальцами. Если эта боль для вас нетерпима, выбирайте другой вариант, даже когда вы сейчас узнаете, из-за чего у вас эта боль. НИКОГДА НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЙТЕ ЧЕРЕЗ БОЛЬ!!!

Если болевое ощущение для вас, все же, приятно, эта боль целебная, она означает, что в мышцах, сморщивающих бровь, имеются триггерные (напряженные) участки, и их нужно просто размять.

Сводите брови по своему ощущению — медленно или быстро, в любом случае, на самой напряженной и самой расслабленной точке останавливаясь на 7 секунд.

Выполните 5 -30 повторов, в зависимости от ритма.

В зоне особого внимания:

Плечи опущены вниз и расслаблены. Основание черепа тянется вверх.

Лицо натянуто вверх и раскрыто к затылку.

Ноги стоят или лежат параллельно.

Нужно внимательно следить в зеркало, чтобы между бровями не образовывалось заломов. Если вы их видите, разведите руки к вискам еще сильнее.

Вариант 2. Поставьте на лоб с двух сторон ладони обеих рук, так, чтобы основания ладони (место, где кисть соединяется с запястьем) находились на линии бровей, а пальцы — в волосах. С легким усилием разведите руки вверх и в стороны по диагонали к вискам. Сопротивляясь ладонями, хмурьте брови.

В зоне особого внимания:

Плечи опущены вниз и расслаблены.

Основание черепа тянется вверх.

Лицо натянуто вверх и раскрыто к затылку.

Ноги стоят или лежат параллельно.

Нужно следить, чтобы на лбу и на других частях лица (например, на губах (!)) не образовывались заломы. В случае появления заломов на лбу измените силу нажима и раздвиньте кожу чуть больше. Приоткройте рот и расслабьте губы.