Читать «Тренинг управления судьбой. 68 упражнений, которые сделают вас хозяином вашей жизни» онлайн - страница 99

А моя, Нины Рубштейн, мама говорила: «Вот будет тебе 18 лет, тогда все можно». После 18 лет: «Вот поступишь в институт, тогда все можно». После поступления в институт: «Вот будешь сама зарабатывать, тогда все можно». Можно и тут не наступило: «Вот выйдешь замуж, тогда все можно». Пришлось выходить замуж и доказывать мужу, что теперь — все можно.

То есть весь смысл жизнедеятельности большинства людей состоит в том, чтобы ежеминутные и ежесекундные «сейчас» были обращены к будущему, а удовольствие от жизни можно будет получить когда-нибудь потом.

■

: ^б7« Выделите 15 минут времени для этого уп-

■ ражнения.

Сядьте или лягте удобно и в течение нескольких

■ минут просто отслеживайте мысли, возникающие у

вас в голове. Проверяйте, в каком времени вы нахо-• дитесь в этих мыслях: в прошлом, настоящем или будущем.

• Выделите себе еще 15 минут. В течение этого времени составляйте фразы, выражающие то, что вы в • данный момент сознаете, замечаете: что замечают ваши глаза, уши, что ощущает тело, кожа и так далее. Начинайте каждое предложение со слов «сейчас», «в • этот момент», «здесь». Если вы замечаете, что уходите из настоящего, возвращайте себя в него.

• Проанализируйте это упражнение. Ответьте на вопросы и запишите ответы в дневник:

• • Что вы заметили?

• Легко ли вам было пребывать в «здесь и сей-• час» или вы уходили мыслями в прошлое или будущее? Почему?

• • Что происходит, когда вы находитесь в настоя

щем?

Находиться в прошлом или будущем — это лучший способ не контактировать с самим собой, а значит, не контролировать себя, не управлять собой, не пользоваться собой, своими ресурсами, не знать и не чувствовать себя, своего тела, своих желаний, целей и потребностей. Когда же мы пребываем в настоящем, в нашем распоряжении вся наша сила, вся наша энергия, все наше внимание. Если вы сделаете пребывание в настоящем своей практикой, то через непродолжительный промежуток времени заметите, насколько обострилось ваше осознание, ваше самочувствие, ваше восприятие, ваша интуиция. Любое действие, которое начинается из настоящего, обладает мощным энергетическим импульсом, потому что те ресурсы, на которые вы можете опереться, находятся здесь и сейчас. Вы не можете начать действовать из прошлого или будущего, так как их уже или еще нет. Однако вы можете мысленно находиться в это время в прошлом и будущем. Можете себе представить, какая это рассинхронизация! Однако именно так мы и действуем большую часть времени, в результате не обладая ни энергией для действия, ни необходимой концентрацией для целенаправленности, ни ясным видением цели.

Время на разных уровнях течет по-разному. То, что кажется здесь молниеносным, на уровне протекания душевных процессов по продолжительности растянуто. Мы одновременно существуем в разных измерениях. Нами часто совершенно не осознается и не воспринимается то, что входит в промежуток между стимулом (раздражителем) и реакцией на стимул. По ощущениям реакция наступает моментально: скажем, услышали новость — огорчились/рассмеялись/обиделись. Кажется, что это естественная и непроизвольная схема. И иногда, когда наша реакция сознательно для нас неприемлема, мы буквально становимся ее заложниками. Нам кажется, что мы иначе не можем, у нас нет выбора, это происходит против нашей воли/заложено в нашем существе. Мы не знаем, не понимаем, как это происходит. Мы теряемся в причинах своих реакций. Вместо того чтобы посмотреть, как происходит реагирование.