Читать «Тренинг управления судьбой. 68 упражнений, которые сделают вас хозяином вашей жизни» онлайн - страница 12

9. Отложите книгу и расслабьтесь. Замечайте в • течение 5 минут все, что происходит в вашем теле: почесывания, щекотание, зуд, затекание, прикосно-• вение одежды или волос к коже, давление внешних предметов, холод, тепло и другие ощущения. Отме-• чайте, если вам захочется поменять положение тела.

Начните проговаривать вслух (или про себя) то, что замечаете: «Сейчас я замечаю, что кончик моего но-• са замерз и чешется».

После выполнения этого упражнения возьмите • дневник и запишите ответы на вопросы:

• Что вы поняли из этого упражнения о своем те-• ле и о том, как вы его замечаете или не замечаете?

• Что вы поняли о восприятии себя, о своем теле? а • Как чувствовали вы свое тело?

• Каким вы воспринимали свое тело?

а • Чувствовали ли вы его все или только какие-то отдельные части?

а • Что было трудным в выполнении этого упражнения?

Может оказаться, что вы чувствуете только «нормально» или «напряжение». Может оказаться, что вы замечаете боль, когда прислушиваетесь к своему телу, — это знак того, что вы слишком выносливы, претерпевая в течение жизни слишком большие нагрузки или слишком плохое отношение к себе, и когда вы начинаете прислушиваться к своему телу, вы замечаете, как же оно от этого устало и болит. Вы также можете заметить, что вам хочется занять более комфортное положение, но вы этого не делаете! В группе, на тренинге, когда участники замечали, например, что им душно или что пояс брюк давит на живот, они говорили о том, что им и в голову не приходило, что можно расслабить ремень или спросить, не будет ли против кто-то, если будет открыто окно. Многие ведь считают, что это некрасиво, неприлично или может доставить неудобство другим, даже не пытаясь изменить ситуацию!

Ловушка вторая. Перепутать желаемое с чем-то другим. Неистинное желание.

Это тоже довольно распространенная ловушка, так как с самого детства нас учат хотеть того, что хотят мама с папой. Наверняка вы не раз слышали, как родители говорят детям: «Да нет же, вот это хорошая машинка. Давай ее купим» или: «Ты должен заниматься танцами. Я всегда мечтала, поэтому ты должен». Объясняя, что плохо, а что хорошо, что желать правильно и положено, а что нет, нас приучают не замечать и игнорировать свои «неправильные» желания.

Мы приходим в этот мир индивидуальностями, отличными от других, и на раннем этапе жизни это осознается, причем осознается как нечто правильное и естественное. У младенца еще нет понимания, «что такое хорошо и что такое плохо», что нужно быть как Петя или Маша, как мама или папа. У него есть свои индивидуальные потребности и желания, о которых он конкретно и недвусмысленно сообщает. Если близкие уважают и поддерживают его индивидуальность и его потребности, то ребенок растет, продолжая осознавать свое Я и развивая его. Но зачастую еще до рождения малыша родители имеют свой образ того, каким будет их ребенок. И когда мы появляемся на свет, нас начинают лепить по образу и подобию. Родители знают , когда ребенок хочет кушать, когда ему холодно или жарко, какие у него способности и кем ему надо стать, когда он вырастет, с кем ему дружить и на ком жениться. Так мы забываем, кто мы есть на самом деле, и начинаем жить чужими желаниями и потребностями, забывая свои.