Читать «Теория получаса: как похудеть за 30 минут в день» онлайн - страница 14

Стимуляторы для мозга. Эту группу таблеток считают наиболее опасной и в то же время самой эффективной. Результат, который вы получите в результате их приема, будет на самом деле неоднозначным. Это психотропные препараты, нейроблокаторы. Они влияют на участки мозга, которые отвечают за подачу и прием сигналов от пищеварительной системы. Но, увы, они не действуют выборочно, а так или иначе затрагивают всю нервную систему. Люди, принимающие такие таблетки, по статистике, чаще всего оказываются в больнице с нервными расстройствами.

И последняя группа средств – это препараты со слабительным эффектом. Во время их приема вы теряете исключительно полезную для вас воду и мышечную массу. С тем же эффектом вы можете похудеть, поголодав дней тридцать. Но будет ли это здоровым похудением? Вряд ли.

Подведем итоги. Что же нужно сделать, чтобы похудеть результативно, эффективно и навсегда?

Первое и самое главное – вы начинаете заниматься спортом. Вы уделяете этому ровно полчаса в день. Лучше, если это будут утренние часы, если есть возможность добавить вечерние занятия – сделайте это. Вы делаете только то, что можете. Если вам доступно плавание – то вас ждет бассейн, есть силы на пробежку – бегите. Возможно, ваш спорт – ходьба. Важное дополнение – вы делаете это каждый день. Помните, что рост нагрузок должен быть постепенным. Вы не торопитесь выступить на Олимпиаде, поэтому все хорошо в меру. Но и не ищите отговорок. На занятиях давайте себе дозированную нагрузку. Помните об учащенном пульсе и контроле над ним.

Второе – ешьте все, что вам захочется, но старайтесь, чтобы в еде было больше полезных углеводов, а не жиров. Постарайтесь избегать вредных перекусов. Лучше съесть полноценный завтрак, обед или ужин. Захотелось вредной еды? Переключитесь на что-то более интересное, выпейте воды. На самом деле, вы не хотите есть.

Мотивируйте себя постоянно. Найдите партнера, с которым вы будете худеть вместе. Представьте, что вы играете в новую интересную игру. И ваша цель – стать еще красивее. Вы хотите быть стройнее и нравиться себе. Но вас пугают трудности, которые непременно возникнут, как только вы начнете что-то делать. Помните, на закрепление привычки нужен всего 21 день. Через три недели все, что вы делаете, уже не будет вызывать у вас сильного внутреннего содрогания. Давайте себе только правильные установки. Если махнуть на себя рукой и думать, что вам уже ничего не поможет, то именно так и будет. Умейте радоваться первым результатам, поделитесь ими с единомышленниками. Если что-то не получается сразу, не расстраивайтесь. Ищите способ обойти то, что вам мешает двигаться к конечной цели. Непременно давайте себе разгрузку. Ходите на свидания, радуйте себя покупкой мелочей. Постарайтесь получить от процесса похудения удовольствие. Вы становитесь новым человеком, меняете себя и учитесь воспринимать окружающий вас мир. Вы достойны самого лучшего в жизни. Вы рождены для счастья, любви, здоровья! Хотите быть счастливым? Так будьте!