Читать «Теория получаса: как похудеть за 30 минут в день» онлайн - страница 12

Глава пятая. И еще несколько хитростей для худеющих

В заключительной главе нашей книги мы расскажем вам о том, какими еще методиками можно воспользоваться, чтобы держать себя в тонусе и начать худеть.

Есть очень эффективный способ борьбы с лишним весом. Его мы рекомендуем как дополнительный ко всему, что написано выше. Речь идет о медитации. Душевное равновесие очень важно для успешного похудения.

Если вы потратите с утра пару минут, чтобы настроиться на то, что сегодня чудесный день, то именно так и будет.

Знаете, что еще сильно портит нам позитивный настрой? Это зависть, злость и ненависть. У многих возникает вопрос, как эмоции могут влиять на то, что мы собираемся делать. Самым прямым образом. Говоря, пусть даже про себя, о том, что у подруги хорошая фигура, вот бы мне такую, вы себя подсознательно загоняете в комплексы. Такие мысли не самым лучшим образом будут влиять на ваш эмоциональный фон. Лучше всего, если вы, глядя на того, кто вам нравится, будете думать: «Я тоже скоро стану обладателем фигуры, которую хочу».

Боритесь с собственными страхами и стереотипами. Очень часто люди в погоне за красотой забывают смотреть по сторонам. Мы сосредоточенно ищем в тех, кто нас окружает, недостатки, чтобы выглядеть лучше на их фоне. Это в корне неправильно. Пока вы не научитесь видеть красоту вокруг вас, вам самому будет очень сложно увидеть результат своих действий. Вы уже настроены негативно, видите только недостатки. Поэтому правильный настрой очень важен.

После того, как вы настроились правильно, составили план работы над собой, обозначили сроки и освоили медитацию, вы все еще можете оставаться зависимыми от еды. Избавиться от привычки постоянно жевать достаточно сложно, но нет ничего невозможного. Как только захочется чего-то пожевать – выпейте стакан воды. Желудок заполнится, это притупит чувство голода. Через некоторое время вы просто перестанете хотеть есть. Чем нельзя перекусывать? Считается, что если хочется что-то съесть, то пусть это будет яблоко. На самом деле, это не самый лучший вариант. В яблоках содержится большое количество кислот, в том числе и аскорбиновая. А она, как известно, возбуждает аппетит еще больше. Тогда чем можно перекусить, чтобы обмануть желудок? Можете съесть банан, творог, хлебец. Это достаточно сытные продукты. Но вернемся к вопросу об употреблении воды. Человек, как известно, состоит из воды на восемьдесят процентовБез нее в организме не происходит ни один из процессов. Ежедневно человек теряет до двух литров воды. Как только вы начинаете вносить изменения в свою жизнь, будь то новая система питания или спорт, эта потеря увеличится до трех с половиной литров. Если вы не будете восполнять эти потери, вам грозят низкая работоспособность, вялость, усталость, плохие кожа, волосы и ногти.

Итак, основные правила употребления воды. Нужно пить только чистую, негазированную воду не менее двух литров в день. Это правило действует на людей весом от шестидесяти килограммов. На каждые двадцать килограммов веса нужно прибавлять еще двести пятьдесят граммов воды.