Читать «Тантра: йога с партнёром» онлайн - страница 129

Полусогнутые ноги в коленях должны обязательно охватывать стропы с внешней стороны. В этом случае получится удобный само захват и падежное крепление тела партнера на стропах вниз головой. Нагрузка по удержанию тела будет на крестце, тазовых костях и ягодицах. Если все в порядке, то партнер полностью опускает руки, расслабляет плечи, спину и таз. Затем расслабляет и ноги, не выпуская стропы из захвата. Сгибая ноги в коленях, опускает стопы, скользя ими по стропам вниз до удобного положения.

Теперь наступает очередь ассистента. Встаньте со стороны лица партнера. Положите ладони на спину партнера так, чтобы кончики пальцев были рядом с позвоночником. Немного притяните к себе партнера (рис. 9.15).

Как бы играя с его телом, отпускайте его и подхватывайте кончиками пальцев, когда оно расслабленно уходит от вас. Так пройдите по всей спине сверху вниз, от копчика до шеи. Поочередно левой и правой рукой притягивайте и отпускайте тело партнера, немного скручивая его позвоночник.

Постоянно используйте вес тела партнера и инерцию движения, подхватывая его в начале, в средине или в конце движения. Массируйте копчиками пальцев позвоночник и одновременно подтягивайте его вниз. Используйте свою фантазию, соблюдая общие правила массажа. Зайдите со стороны спины, установите подушечки больших пальцев на поясницу рядом с позвоночником слева и справа на расстоянии примерно одного цуня (длина средней фаланги указательного пальца). Мягко толкните тело партнера вперед. А когда оно будет возвращаться, поймайте его на свои пальцы (рис. 9.16).

Пройдите так по всему позвоночнику. То же можно проделать, используя гребешки из ладоней (согните четыре пальца так, чтобы подушечки касались начала ладони, ивы получите гребешок). Прокатывайте им вдоль позвоночника, когда подхватываете тело, начиная с мизинца и перекатывая до указательного пальца. Захватите запястья партнера и чуть подтяните его тело на себя так, чтобы оно зависло теперь на стропах и немного - на ваших руках. Поочередно отпускайте натяжение то одной, то другой рукой. Заставьте колени партнера двигаться в противофазе с движением плеч.

Когда левое колено идет вперед, то правое плечо должно идти назад. Так, манипулируя руками партнера, можно заставить его таз выполнять колебательные движения. Для этого руки партнера нужно постоянно держать в небольшом натяжении (рис. 9.17, а). А так как плечи партнера идут в одном направлении, а таз или колени в противоположном, то позвоночник партнера будет эффективно скручиваться по всей длине. Меняя такт, амплитуду движения и степень натяжения, вы можете менять глубину скручивания позвоночника в разных местах спины. То же можно делать, удерживая партнера за плечи (рис. 9.17,6).