Читать «Тантра: йога с партнёром» онлайн - страница 130

Рис 9.17. Скручивание позвоночника с растяжением на стропах.

Рис. 9-18 Массаж воротниковой зоны, шеи и головы на стропах.

Встаньте на колени со стороны лица партнера. Положите ладони на воротниковую зону или на плечи партнера со стороны спины. Притяните партнера к себе - и вы получите прекрасную возможность массировать полностью расслабленную воротниковую зону, шею и голову (рис.9.18). В заключение помассируйте уши партнера.

После массажа помогите партнеру подняться и выйти из перевернутого положения.

Для начинающих время на всю процедуру должно быть не более десяти минут. Те, у кого есть объективные препятствия для выполнения перевернутых поз, должны играть только роль ассистентов. Противопоказанием к перевернутым позам может быть отслаивание сетчатки глаза, гипертония, головокружение, тошнота и период менструации у женщин.

Массаж поясницы стопами ног (рис. 9.19)

Партнер принимает положение дандасаны. Ассистент садится за его спиной с опорой на руки и ставит стопы чуть согнутые в коленях ног на поясницу партнера.

Партнер чуть откидывает свое тело назад и расслабляет мышцы спины.

Ассистент выполняет массаж поясницы стопами ног, как бы подхватывая стопой падающее на него тело партнера.

Рис. 9.19 Массаж поясницы столами ног сидя.

Массаж спины в позе вытянутого ребенка (рис.9.20 а, б)

После сложных упражнений с напряжением в спине партнер принимает позу вытянутого ребенка.

Ассистент придавливает плечи и таз вниз, растягивая позвоночник в двух направлениях.

Нажатие идет скорее весом тела, чем мышцами рук. Затем ассистент заходит сзади. Помешает руки на ягодицы и растягивает их влево и вправо, одновременно прижимая таз вниз. Так ассистент проходит по всей спине, включая плечи. Затем ложится на спину партнера, как на рис. 6.36.

Рис. 9.20. Массаж спины в позе вытянутого ребенка.

Если удобно, то партнеры захватывают друг друга за пятки для лучшего энергетического контакта. Оба партнера представляют себе круговой поток энергии, который выходит из Муладхары и поступает в Анахату.

Ассистент может несколько раз мягко продвинуть свое тело вперед - назад по спине партнера.

Какие бы движения вы ни делали, какие бы технические приемы ни применяли, постоянно помните о том, что перед вами не просто партнер для запятой. Это воплощение Божественной женской и мужской энергии. Постоянно нужно помнить о том, что между вами сейчас идет обмен гармонизирующей энергии ИНЬ-ЯН, а одно из значений слова Тантра - "удовольствие от соприкосновения".

Оставайтесь с Богом! ОМ. РАМ

Глава 10

Комплексы упражнений

При составлении комплексов упражнений в повседневной практике исходите из того, сколько времени вы готовы потратить на занятия, какие задачи перед собой ставите, насколько подготовлен ваш партнер.

Начинающие могут использовать предлагаемые комплексы. Опытные студенты могут менять упражнения или их варианты по своему усмотрению, руководствуясь своей интуицией, здравым смыслом, своими возможностями и возможностями партнера. Естественно, что начинающим лучше начинать практику с более простых вариантов.