Читать «Счастливый животик. Первые шаги к осознанному питанию для стройности, легкости и гармонии» онлайн - страница 133

Чтобы жить в согласии со своим телом, нужны силы. Вы становитесь носителем мудрости тела и отвечаете за то, чтобы она сопровождала вас в жизнь. Оттачивая мудрость тела, уважая его, вы почувствуете себя окрыленными и наконец-то сможете вернуть равновесие своему организму.

Надеюсь, вы с гордостью понесете полученные знания, став тем, кто живет в согласии с мудростью своего тела. Я все еще над этим работаю и могу сказать, что это невероятно увлекательное путешествие.

Одна из моих подруг и клиенток дала мне прекрасный совет за несколько дней до того, как я передала рукопись этой книги издателю. Она спросила меня: легка ли эта книга для восприятия и не слишком ли сбивает с толку?

Мы обсудили много тем, но все же осталось еще много. Мы – сложные существа, и в нашей жизни все так запутанно. Но, к счастью, к самым большим сдвигам, как правило, ведут простые перемены.

Поэтому ниже я хочу суммировать несколько основных правил, которые, на мой взгляд, могут улучшить пищеварение любого человека, если их применять каждый день.

Когда вы задумаетесь, как оздоровить свою систему пищеварения, избавиться от вздутия и отрегулировать работу кишечника, надо помнить о двух моментах. Во-первых, независимо от ваших симптомов, надо уменьшить нагрузку на ЖКТ, убрав из рациона всю тяжелую пищу, и использовать для оздоровления пищевые добавки и травы. Во-вторых, важно помнить, что вначале надо проанализировать вашу еду/питание, чтобы понять причину возникновения симптомов нездоровья. Пищевая непереносимость, синдром «дырявой кишки», вздутие и запор – все это симптомы, отражающие дисбаланс, возникший из-за вредных пищевых привычек, нездорового питания или образа жизни. Если не обратиться к основной причине, симптомы будут возвращаться.

Вот последнее, что я хочу сказать вашему животику и вам

• Запишите ваше представление об идеальной картине здоровье (wellness vision) и возвращайтесь к этому представлению каждый день. Медитируйте на нем, связывайтесь с ним и станьте такой, какой вы себя представляете.

• Ешьте так, чтобы привести в равновесие свой организм (вместо тяжести ощущать легкость, вместо запоров добиться регулярной работы кишечника). Научитесь понимать, что значит «подобное усиливает подобное, а противоположности создают равновесие», и применяйте этот принцип, чтобы помочь своему организму.

• Питайтесь легкоперевариваемой пищей в 80 % случаев и позвольте себе немного свободы в оставшиеся 20 %.

• Давайте отдых пищеварительной системе – откажитесь от привычки «кусочничать».

• Используйте оздоравливающие специи.

• Пейте чаи – согревайте свой животик.

• Время от времени давайте отдых своему животику – занимайтесь монопитанием и сезонным выведением шлаков и токсинов.

• Если вы чувствуете себя вялой, испытываете запоры и вздутие, сосредоточьтесь на легких для переваривания продуктах и очень простой пище. Не принимайте тяжелую для переваривания пищу, блюда из многих ингредиентов, ешьте неприхотливую, простую и легкую пищу, пока ваш пищеварительный тракт не придет в норму.