Читать «СИСТЕМА САМБО» онлайн - страница 46

а) бег или подскоки в среднем темпе 60 секунд;

б) 4—5 упражнений для увеличения амплитуды движений (упражнения на гибкость).

Инструктор должен следить, чтобы движения, которые выполняют участники соревнования, были привычными, никогда не следует делать новых движений при разминке.

Каждое движение надо проделывать легко и непринужденно, постепенно увеличивая его размах (8—10 раз). Между различными движениями нужно походить 50—60 секунд.

После разминки и вплоть до вызова участника на схватку он должен ходить (средним темпом).

Когда участника вызовут, он должен сполоснуть рот заранее приготовленной водой и энергичным шагом выйти на ковер.

Распределение приемов, применяемых участниками против разных «противников»

Победить «противника» всегда легче неожиданными для него действиями. Следовательно, нужно позаботиться, чтобы для каждого «противника» участником соревнования были подготовлены новые приемы.

Участник должен стараться победить первых «противников» менее сильными приемами. Последующие его «противники» будут ожидать приемов, которыми он только что добился победы, и ему будет выгодно атаковать своих «противников» сильными приемами, оставленными в резерве.

К схваткам с «противниками», уже изученными участником, надо приготовить специальные приемы, о которых они не должны знать.

Учитывая особенности телосложения «противников», которые будут выступать против участников, подготовленных инструктором, инструктор должен советовать им выбирать наиболее выгодные дистанции и приемы для борьбы с каждым из них.

Решающую схватку участник должен выполнять в своей любимой стойке, а все предыдущие, более легкие схватки, в иных стойках.

При этом инструктор должен следить за тем, чтобы участники при борьбе применяли разнообразные захваты и ответные приемы.

Применение приемов в схватке

Инструктор должен знать: если перед схваткой самбист хорошо разогрелся, то приемы, требующие особенно быстрых движений, самбисту лучше всего выполнять в самом начале схватки.

Все приемы, которые требуют большой гибкости, самбист должен выполнять тогда, когда он хорошо разогрелся, но еще не устал.

В последние минуты схватки, когда оба участника сильно утомлены, выгодно перейти к борьбе лежа, удерживая своего «противника» под собой. В это время надо особенно остерегаться попасться на удержания.

Правильное использование физических качеств и других данных «противника»

Инструктор должен всегда советовать участнику соревнований правильно и умело использовать физические качества и другие данные его «противников».

Если рост участника ниже роста «противника», то он должен стараться вести схватку с ним на средней и короткой дистанциях. (Дальней дистанции следует избегать.)

Если же рост участника выше роста «противника», то он должен бороться с ним преимущественно на дальней дистанции.

Если участник физически слабее «противника», то в схватках с ним он должен стараться держаться на дальней дистанции. При этом он должен использовать комбинации, составленные из бросков одного направления, избегая борьбы лежа, а если и вынужден будет вести борьбу лежа, то нападать активно на одну из конечностей «противника» несколькими своими конечностями. Если участник сильнее «противника», то он должен бороться с ним преимущественно на короткой дистанции и лежа.