Читать «Прокрастинація» онлайн - страница 176
Джейн Б. Бурка
-
(Якщо ви вирішите допомогти дитині вийти з якоїсь ситуації, використовуйте «торгівлю часом», щоб ваша дитина могла відплатити вам за ваш час і зробити щось для вас).
6.
- Будьте якомога гнучкішими в межах власних можливостей. Коли це можливо, пропонуйте вибір.
- Обирайте «свої битви»; вам справді важливіше перемогти чи бути правим, ніж зберегти стосунки й допомогти дитині розвиватися її власним шляхом?
7.
- Розмовляйте про помилки та визнавайте власні з гумором і гідністю.
- Стережіться манії величі; приймайте людські обмеження та недоліки.
8.
- Страх — це універсальний людський досвід. Є певні причини, чому ми боїмося.
- Ми можемо діяти навіть попри те, що нам страшно.
- «Сміливість полягає в тому, щоб подолати страх — а не жити без страху».
9.
- Утримуйтесь, коли хочеться сказати: «Чому ти просто цього не зробиш?» чи щось подібне, надто якщо хочете сказати це з роздратуванням, недовірою, поблажливістю чи іншою подібною реакцією.
- Ніколи, за жодних обставин не висловлюйте зневаги на адресу вашої дитини чи її прокрастинації, не принижуйте, не ображайте її і не насміхайтеся з неї. (Стережіться закочування очей).
- Хай як важко вам це зрозуміти, у прокрастинації є певна мета, і на це варто зважати. Без осуду вам буде легше допомогти дитині опанувати важкі почуття й діяти, не зважаючи на них.
10.
- депресія, СПАУ, біполярний розлад, опозиційно-зухвалий розлад;
- тривожний розлад (включно із соціофобією, панічним розладом, обсесивно-компульсивним розладом), розлад сну (особливо остерігайтесь апное уві сні).
Деякі з цих технік також працюють, якщо прокрастинатор — ваш партнер або працівник. Взаємодіючи із дорослими прокрастинаторами, намагайтеся бути консультантом, а не керівником. Пропонуйте свою підтримку, будьте хорошим слухачем і допомагайте прокрастинаторам бути реалістичними, не намагайтеся вирішувати за них чи засуджувати їх. Ось такі найважливіші стратегії.