Читать «Практика радости. Как ходить осознанно» онлайн - страница 12

Утренняя прогулка

Каждое утро я встаю, одеваюсь, выхожу из дома и немного гуляю. В это время обычно еще темно, и я иду осторожно, осознавая природу вокруг себя и постепенно исчезающие звезды. Когда я размышляю о Земле и о том, что могу ходить по ней, я думаю: «Я собираюсь выйти на природу, наслаждаясь всей ее красотой, всеми ее чудесами». И мое сердце наполняется радостью.

Ходьба в городе

Постарайтесь практиковать осознанную ходьбу в повседневной жизни. Превратите свой путь до автобусной остановки в медитацию во время ходьбы. Даже если вокруг вас все кипит и бурлит, вы все равно можете идти в ритме своего дыхания. Вы можете идти, сохраняя спокойствие, счастье и радость даже в суматохе большого города. Это и значит полностью проживать каждый момент каждого дня вашей жизни.

Осознание любви

Если мы ходим осознанно, с любовью и пониманием, то можем достигнуть глубокого осознания каждой вещи на этой планете. Мы замечаем, что листья весной поразительно светло-зеленые, сочно-зеленые летом и желтые, оранжевые и красные осенью, а зимой высокое и сильное дерево, с голыми ветвями, сохраняет жизнь глубоко внутри себя. Опавшие листья тем временем превращаются в удобрение, которое будет питать дерево и позволит ему расти дальше.

Мы ходим не в одиночестве

Когда мы ходим, то делаем это не в одиночестве. Наши родители и далекие предки всегда идут вместе с нами. Они присутствуют в каждой клетке нашего тела. Так что каждый шаг, который приносит нам счастье и исцеление, им тоже приносит счастье и исцеление. Каждый осознанный шаг может преобразовать нас и всех наших предков внутри нас, включая животных, растения и минералы. Мы шагаем не только ради себя. Мы ходим за нашу семью и за целый мир.

Возвращение

Не стоит ждать смерти, чтобы вернуться к Матери Земле. На самом деле мы прямо сейчас возвращаемся к ней. В каждый момент тысячи клеток умирают в нашем теле и рождаются новые. Когда мы дышим, когда мы ходим, мы возвращаемся к Земле.

Благодарность

Когда мы практикуем медитацию во время ходьбы, каждый шаг может быть наполнен благодарностью и радостью, потому что мы знаем – мы ступаем по Земле. Наши шаги могут быть мягкими, в знак почтения к Матери Земле, которая дала нам жизнь, и частью которой мы являемся. Земля, по которой мы идем, священна. Мы должны быть уважительны, потому что знаем – мы идем по нашей Матери. Где бы мы ни шли, мы ступаем по Матери Земле, так что каждое место, где мы оказались, становится священным.

И телом, и умом

Не притворяйтесь, что ходите осознанно, в то время как на самом деле составляете список продуктов для покупки или планируете следующее заседание. Ваш ум и тело должны полностью участвовать в ходьбе. В каждом шаге есть прозрение. В каждом шаге есть счастье. В каждом шаге есть любовь – любовь и сострадание к Земле, всем существам и к самому себе. Когда мы ощущаем связь со всеми, когда мы полностью осознаем чудо шагов по Земле, каждый шаг будет питать нас и исцелять. Тридцать шагов, сделанных с таким прозрением – это тридцать возможностей восстановить силы и исцелиться.