Читать «Практика радости. Как ходить осознанно» онлайн - страница 10

Каждый шаг как акт сопротивления

Каждый шаг – это революция против занятости. Каждый осознанный шаг говорит: «Я не хочу больше бежать. Я хочу остановиться и больше не упускать чудеса жизни». Когда вы действительно понимаете, что с каждым шагом вы уже пришли, вы на месте, тогда в вас возникает спокойствие – уже не нужно бороться. Каждый отпечаток стопы содержит в себе спокойствие, несет на себе печать «здесь и сейчас». Вы можете наслаждаться ощущением того, что уже на месте, вы дома, в течение трех, четырех, пяти или десяти минут – так долго, как хотите. Один час практики – уже начало революции.

Осознание тела

У нас есть физическое тело, что само по себе чудо. Но однажды оно исчезнет. Мы должны смириться с этой истиной. На первый взгляд кажется, что есть рождение и смерть, существование и небытие. Но если вы взглянете более глубоко, то поймете, что у вас есть еще и космическое тело, которое существует вне рождения и смерти, жизни и небытия. Волна в океане живет недолго. Физическое тело волны живет пять, десять или двадцать секунд. Но у волны есть океаническое тело, потому что она рождается из океана и вернется в него. Если вы практикуете осознанную ходьбу, если у вас есть достаточная концентрация и есть прозрение, то с каждым шагом вы сможете соприкасаться со своим космическим телом и утратите страх и неуверенность.

Формирование привычки к осознанной ходьбе

Каждый раз, когда вам нужно куда-нибудь пойти, даже если это расстояние в три – пять шагов, вы можете применять методы осознанной ходьбы. Скоро это станет привычкой. Вы заметите, что осознанно идете, чтобы ответить на телефонный звонок или сделать чай. Хотя сначала вы еще не поймете, почему не торопитесь и чувствуете себя более счастливым, когда выходите за дверь. Формирование привычки к медитации во время ходьбы – бесплатно и не требует большего времени, чем уже посвящено ходьбе.

Подавайте пример

Если вы ходите осознанно, то тем самым уже подаете пример всем, кто вас видит, даже если не осознаете этого. Когда мы видим, как вы идете: спокойно, свободно, радостно – у нас появляется желание сделать так же. Вместе без усилий мы создаем атмосферу спокойствия и счастья.

Намерение

Простого желания радоваться шагам и дыханию недостаточно, нужны еще осознанность и прозрение. Вы получаете удовольствие от каждого шага, если они у вас есть. Без прозрения вы не сможете наслаждаться своими вдохами и выдохами, не сможете заставить себя получать удовольствие от каждого шага. Если вы дышите осознанно, делаете шаги осознанно, радость возникнет естественно и легко.