Читать «Позвоночник и боль» онлайн - страница 184

Солнечный удар, ожог кожи могут основательно испортить лечение и наполнить отпуск не отдыхом, а страданием. Конечно же, сейчас в продаже громадный выбор всевозможных снадобий от загара и для загара. Лучше не рисковать. И ещё запастись спиртом (одеколоном) и вазелином. Чуть что — протрите обожжённые участки кожи.

Чтобы солнечные ванны приносили только радость и удовольствие, следует на прогулке защищать голову от прямых солнечных лучей (не платком, что чревато перегревом). А также избегать приёма солнечных ванн натощак, не спать и не читать на пляже. После солнца не следует немедля приступать к еде, желательно чтобы интервал составил хотя бы полчаса.

Талассотерапия — лечебное использование морских купаний и климата морского побережья. Самый привлекательный вид климатотерапии. Но и талассотерапия требует выполнения целого списка норм и правил, иначе лечебный процесс превратится в свою противоположность. Например, нельзя входить в воду сразу после приёма солнечных ванн. Перед купанием следует побыть в тени, остыть и отдохнуть. Просто перевести дух, если такой словесный оборот вас больше устраивает.

Далее. Купания в морской воде на открытом воздухе можно начинать при температуре воздуха не ниже +20–22 °C и температуре воды +18–20 °C. Поначалу время пребывания в воде — 2–5 минут, с постепенным увеличением до 10–15 минут. Зато купаться можно и 1, и 2 и даже 3 раза в день. Но всегда спустя 1–1,5 часа после приёма пищи.

* * *

Для лечебных целей используется также микроклимат — то есть климат приземного слоя воздуха, имеющего свои специфические особенности — микроклимат курортного пляжа, прикурортной берёзовой рощи (в Миргороде) и т. д. Имеет также значение географическое расположение курорта — расстояние до моря и высота над его уровнем. Климат побережий Чёрного и Азовского морей мягкий и влажный, имеет все признаки средиземноморского. Континентальный климат характерен бóльшей разницей температур в разные времена года и резкими переходами между сезонами.

Наибольшим своеобразием отличается климат горных курортов. Существует такая их классификация:

• предгорные — до 400 м над уровнем моря;

• низко горные — от 400 до 1000 метров над уровнем моря;

• среднегорные — от 1000 до 1700 метров над уровнем моря;

• высокогорные — свыше 1700 метров над уровнем моря.

(В скобках заметим: наивысшая вершина Украины — гора Говерла имеет в высоту 2061 метр. То есть у нас в стране, особенно в Прикарпатье и на Южном Берегу Крыма, есть все условия для размещения всех видов горных курортов.)

С увеличением высоты понижается атмосферное давление, уменьшается количество кислорода, возрастает солнечная радиация, становятся более интенсивными колебания температуры воздуха в течение суток.

Климатотерапия наиболее физиологична и естественна для нашего организма. В процессе эволюции человек постоянно находился под воздействием климатических факторов, в организме выработались специальные механизмы приспособления — система терморегуляции, биологические ритмы и т. п. Третья составляющая курортного лечения — климатотерапия — позволяет эти дремлющие без дела навыки как бы встряхнуть и заставить работать на пользу организму.