Читать «Позвоночник и боль» онлайн - страница 183

Украина обладает фактически всем спектром грязевых курортов. Назову основные — Бердянск, Евпатория, Одесская группа, Саки, Славянск.

Солнце, воздух и вода

Оживим в памяти детскую речёвку: «Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья». Все три перечисленных компонента являются основными составляющими климатотерапии. Особенно важны они для жителей городов, утративших тесные биологические связи с внешней средой. Из-за чего и повышена их чувствительность к неблагоприятным метеорологическим факторам.

Большинство курортов содействуют тренировке и закаливанию человека.

Аэротерапия предполагает лечебное влияние открытого воздуха — от воздушных ванн до прогулок и лёгких гимнастических упражнений. Эти процедуры приносят пользу практически всем больным. Тут и длительное пребывание на открытых верандах или балконах, в специальных климатопавильонах, сон на берегу моря и такое прочее.

Гелиотерапия — местные и общие солнечные ванны. Благодаря солнечному ультрафиолету в коже возникают биологически активные вещества, вызывающие положительные обменные, ферментивные и иммунные реакции. Солнечное облучение повышает защитные функции кожи, способствует образованию витамина D, увеличивает сопротивляемость организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды. Недаром загар воспринимается окружающими как один из нагляднейших признаков здоровья. Наравне со здоровым румянцем. Ни тем, ни другим не могут похвастаться люди, проводящие бóльшую часть времени в закрытом помещении.

Однако солнечные ванны — процедура сильнодействующая, и лицам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, пожилым людям они назначаются с мерами предосторожности.

Таким пациентам следует принимать солнечные ванны не на открытом воздухе, а в тени, под тентом. Да и здоровым людям не помешало бы избегать солнечных ванн в 11–12 часов по местному времени, на которые припадает наиболее активное ультрафиолетовое и тепловое излучение. Также растёт интенсивность солнечной радиации по мере подъёма в гору.

Лучше всего фиксировать своё пребывание на солнце по минутам. Но можно считать и в биодозах. Одна биодоза равна 20 ккал. Начинать нужно с V4 биодозы, она равняется 5 ккал. В утренние часы 1 ккал можно получить на юге Украины за 1.5–2 минуты пребывания на солнце, в полдень — за 1 минуту. То есть в начале отдыха утром можно обнажаться на солнце на 7.5—10 минут, в полдень — на 5 минут. Ежедневно дозу солнца увеличивают на 5 ккал, доводя общую цифру солнечных ванн до 60–70 ккал в день, не больше.

При всём при этом нельзя забывать, что чувствительность кожи к ультрафиолету резко повышается при некоторых болезнях печени или длительном приёме лекарственных средств, таких как сульфаниламиды, препараты железа, мышьяка. Тут уж передозировка солнца грозит большими неприятностями.