Читать «Перезагрузи мозг. Решение внутренних конфликтов.» онлайн - страница 155
Стивен Хайес
Обратите внимание на то, что количество проблем и даже частота их возникновения, интенсивность практически не меняются и даже увеличиваются, если вы избираете путь принятия и ответственности. Меняется одно: вы сбрасываете с себя оковы сознания и начинаете жить. Вам больно, и вы живете. Если же вы идете проторенной дорогой, погрязаете в борьбе с извечной болью и страданиями.
Чаще всего вы выбирали проторенный путь. Быть может, достаточно? Ведь его итоги до малейших деталей предсказуемы. Предсказуемость и делает этот выбор «безопасным», что, впрочем, не мешает ему постепенно лишать вас жизненных сил.
Путь принятия и ответственности — дорога в неизвестность. Ее новизна пугает и вместе с тем наполняет энергией. Проиллюстрировать эту мысль помогает следующая цитата:
«Пока человек не примет твердое решение, есть место колебаниям и шанс, что он отступит, его действия всегда неэффективны. В отношении любых проявлений инициативы (и творчества) существует одна простая истина, незнание которой губит бесчисленные идеи и планы: в тот самый момент, когда человек окончательно решается, провидение вступает в игру на его стороне. Ему в помощь происходят события, которые в противном случае никогда бы не произошли. Твердая решимость запускает цепь событий — непредвиденных случайностей, встреч с нужными людьми, материальной подмоги со стороны, о которой человек не мог и мечтать. Мне всегда очень нравились слова Гете: “Если вы что-то можете сделать или вам кажется, что можете, начинайте. Смелость содержит в себе гений, силу и волшебство”».
В. X. Мюррей «Шотландская экспедиция в Гималаи»
Жизнь — это выбор. Но не между наличием или отсутствием боли, а между тем, жить или нет полной, осмысленной жизнью.
Вы уже достаточно настрадались. Пора выйти за привычные рамки сознания и начать жить.
(Мы болеем за вас.)
Приложения
АСТ — одно из направлений поведенческой терапии, которая, в свою очередь, является течением практической клинической психологии. Поэтому важнейшими принципами, которых твердо придерживаются разработчики АСТ, являются:
1) научная оценка эффективности;
2) развитие базовых принципов и теории, позволяющее направлять развитие этих техник и объяснять их эффективность.
Несмотря на то что книга предназначена для широкого круга читателей, мы хотим в этом кратком приложении продемонстрировать, как разработчики АСТ придерживаются данных принципов, и помочь всем заинтересованным читателям, в том числе профессионалам, сориентироваться в специальной литературе.
Мы несколько раз упоминали, что в основу АСТ положена масштабная исследовательская программа природы вербальных и когнитивных процессов под названием Теория решения взаимоотношений (Relational Frame Theory (КРТ)). Мы сделали все от нас зависящее, чтобы поделиться результатами этой работы. Полученную объемную техническую информацию трудно изложить в книге, предназначенной для широкого круга читателей. Методы и концепции КРТ зачастую сложны и довольно мудрены; чтобы представить их, потребуется не одна сотня страниц. Кроме того, поскольку работа ведется в рамках поведенческого анализа, ее естественная и контекстуальная философская основа чужда основной части общепринятой культуры.
