Читать «Наедине с булимией. Обретая себя.» онлайн - страница 18

драгоценное время на досаду?»

«Да, ты права, поэтому не мешай мне, пожалуйста, я буду делать «позу дерева», пока не научусь» -

на удивление Она ушла.

Я взяла в кухне таймер для приготовления еды и поставила его на десять минут. «Вот таким

армейским способом я разбужу свои внутренние часы и чувство равновесия». Я стала стоять на

одной ноге пять минут и на другой – пять, изо всех сил держа равновесие. Эти десять минут

показались мне самыми сложными из всех, что я когда-либо посвятила упражнениям. Но,

удивительно, все мои мысли были так или иначе сосредоточены на том, чтобы не упасть, и все мое

существо так стремилось к этому, что словно очистилось.

Энергия действительно начала циркулировать в одном, правильном, направлении, прочищая,

пробивая себе дорогу во всех закупоренных застаревшими, темными, склизкими мыслями, местах.

После любой нагрузки завершающей нужно было выполнять Шавасану.

Она показалась мне менее дискомфортной, но и, как следствие, более бесполезной: просто лечь на

твердую поверхность, ноги и руки врозь. Я мысленно говорила: «Энергия начинает циркулировать

со ступней по щиколоткам, голеням, бедрам к животу, затем с кистей по предплечьям, плечам,

груди – тоже к животу. Голова расслабленная и прохладно-теплая. Сначала энергия тяжести и

тепла, словно кто-то засыпает тебя теплым песком на пляже, каждая клетка тела расслабляется и

наполняется солнечной энергией. Затем теплое море подбирается к ногам и, постепенно двигаясь

вверх, смывает всю накопившуюся и испарившуюся грязь обратно, в море энергий Вселенной.

Живот расслабленный и теплый. Дышу ровно, глубоко и размеренно. Боже, как хорошо светит

солнце, оно прогревает меня всю насквозь, выгоняет из меня все злые мысли, все болезни. Мне так

хорошо лежать на этом пустынном теплом пляже и слышать отдаленные голоса людей. Здесь

безопасно и тихо, никто не собирается беспокоить меня. Все волнение и тревога ушли, и тело

стало легким и невесомым, оно купается в морских волнах, вверх-вниз, вверх-вниз. А теперь пора

возвращаться. Считаю с десяти до одного и сгибаю левую ногу в колене. Потом считаю с пяти до

одного и поворачиваюсь на правый бок вместе с согнутой левой ногой. На счет три сгибаю также

правую ногу, переворачиваюсь на живот и лежу так какое-то время: руки вытянуты вверх, головой

упираюсь в пол, живот расслаблен. И потихоньку сажусь».

Шавасана стала получаться у меня через месяц после ежедневного выполнения. Сперва, даже на

десятой минуте, я не чувствовала настоящего расслабления. Все тело протестовало, в голову лезли

разные беспокойные недодуманные мысли, вертелась вереница невыполненных и

запланированных дел, обрывки недосказанных фраз, запертые внутрь эмоции – все превращало

Шавасану в пытку.

Через какое-то время беспокойство и тревога начали уходить, тепло солнца, запах песка и шум

моря становились все ярче и реальнее, а расслабление – интенсивнее.

Поза дерева тоже начала получаться. Я могла спокойно стоять на одной ноге и созерцать что-то

отдаленное, полностью концентрируясь на этой картинке, а также на том, как энергия моего духа