Читать «Медитация для "чайников"» онлайн - страница 65

- Доверяйте технологии медитации - и самому себе. Полезно помнить, что уже не одну тысячу лет человечество с успехом занимается медитацией. По крайней мере, люди занимаются медитацией гораздо дольше, чем они пользуются, например, персональными компьютерами или Интернетом. Речь идет о том, что под силу практически каждому из нас (например, дыхание или концентрация внимания). Нужно просто доверять этой технологии, следовать соответствующим инструкциям - и пользоваться полученными результатами. 

- Посвящайте свои занятия медитацией пользе других людей. Как я уже говорил, тибетские монахи называют такой подход бодичитта («пробудившееся сердце») и считают его одним из важнейших условий успешной медитации, способным радикально изменить нашу жизнь. Исследователи полагают, что молитвы, в которых содержатся просьбы о каких-то конкретных результатах гораздо менее эффективны, чем те, которые возносятся во имя спасения своих ближних. Иными словами, вся любовь, которую вы отдадите другим, обязательно вернется к вам!

Обратитесь к ним в последний раз 

Вообразите, что вам уже никогда не придется встретиться со своими друзьями или любимыми. Затем выполните следующее упражнение.

Сядьте поудобнее, сделайте несколько глубоких вдохов и закройте глаза. 

Пусть ваши обычные мысли, чувства и заботы рассеются подобно утреннему туману под действием первых солнечных лучей. 

Взгляните на объекты и людей, попадающих в поле вашего зрения, так, словно видите их последний раз в жизни. 

Какими они представляются вам? Какие у вас возникают чувства? Какие мысли возникают у вас в голове?

Оцените прелесть и неповторимость этого момента - другого такого у вас больше не будет! 

Поразмышляйте над тем, что каждый момент вашей жизни неповторим. 

Завершив медитацию постарайтесь добиться того, чтобы понимание, достигнутое вами в результате этого упражнения продолжало наполнять ваш опыт. 

Глава 5

Как ваше сознание влияет на вас и что с этим делать

В этой главе 

- Погрузимся глубже в собственные мысли и чувства

- Как ваше сознание порождает у вас стресс

  - Концентрация для успокоения сознания

- Избавление от стресса путем спонтанного освобождения

- Проникнем в потаенные уголки вашего сознания

Уже не одну тысячу лет величайшие умы Востока и Запада твердят нам, что источник всех наших проблем - наше сознание. Я присоединюсь к их точке зрения. Разумеется, они правы: ваше сознание само по себе «может быть небесами ада и адом небес» (как выразился английский поэт Джон Мильтон). Ведь сознание нельзя удалить с помощью скальпеля!