Читать «Медитация для "чайников"» онлайн - страница 168

Помимо «проблемных» эмоций и навязчивых стереотипов, которые мы обсуждали в главе 11, каждый настойчивый медитатор рано или поздно сталкивается с какими-то из многочисленных «дорожных завалов» или препятствий. (Слово препятствия не должно пугать вас: препятствия могут замедлить ваше движение, но не могут остановить его.) Если вас клонит в сон, если вы не можете успокоиться, если вас одолевает скука, если вы раз за разом пропускаете занятия медитацией или сомневаетесь, стоит ли вообще продолжать их, это вовсе не означает, что вы делаете что-то не так. На самом деле вы просто сталкиваетесь с навязчивыми стереотипами, которые создают вам проблемы во всех сферах жизни. Медитация служит лабораторией, в которой вы можете с максимальным осознанием исследовать навязчивые стереотипы и применить полученные результаты в работе, в отношениях с друзьями или в семейной жизни. (Иными словами, эти «препятствия» на самом деле служат зерном для мельницы самоосознания и изменения поведения.)

Как я уже неоднократно подчеркивал, вы должны относиться к самому себе и к дорожным завалам, возникающими на вашем пути, заботливо и внимательно, как к близкому другу. Ваша задача заключается не в том, чтобы продираться сквозь эти завалы к какому-то величественному месту, где царит ясность и покои. Скорее эти препятствия сами по себе служат исключительно важным исходным материалом для вашей лабораторной работы, когда вы научитесь открывать все, что возникает на вашем пути (т.е. попадает в сферу ваших ощущении), с помощью мягкого, без- оценочного осознания. Вместо того чтобы воспринимать эти завалы как препятствия, вы можете представлять их как посланцев, приносящих с собой подарки в виде возросшей энергии, мудрости и уверенности. Как указывалось в главе 11. целесообразно начать с присвоения имен своим ощущениям.

Сонливость

Большинство из нас проживают свою жизнь в полусне, обращая минимум внимания на происходящее вокруг. Не бывает ли с вами так, что, придя домой, вы не можете вспомнить, как попали сюда? Поскольку задача медитации заключаемся в том, чтобы проснуться и включить свое осознание на полную мощность, не приходится удивляться тому, что всем медитаторам хотя бы изредка приходится преодолевать в себе скуку и сонливость

Сонливость - одно из самых распространенных препятствий и проявляет себя в разных формах и масштабах. Начните с исследования своих ощущений. В каком месте тела вы испытываете сонливость? Что происходит с вашим сознанием? Может быть, вы ощущаете физическую усталость или вам просто скучно? Возможно, вы зеваете, потому что уже несколько дней не можете нормально выспаться? В таком случае прекращайте медитацию и отправляйтесь в постель.

Однако чаще всего ваше сознание затуманивается, когда вы сопротивляетесь возникновению у себя какой-либо неприятной или нежелательной эмоции например страха или печали. Вы можете спросить у себя: «Чего я пытаюсь избежать? Что скрывается за этой сонливостью?» (Вы можете перенести подобные расспросы и на другие моменты своей жизни, когда неожиданно словно впадаете в анабиоз.)