Читать «Медитация для "чайников"» онлайн - страница 154
Стивен Бодиан
Медитация с гневом
После нескольких лет регулярных занятий медитацией (мне было чуть больше двадцати лет) я гордился тем, что выработал у себя устойчивое состояние спокойствия и уравновешенности, полностью избавившись от такой негативной эмоции, как гнев. Однажды моя хорошая подружка призналась мне, что у нее роман с другим мужчиной! Услышав эти слова, я без малейших колебаний схватил со стола чашку и запустил ее в стену.
У большинства женщин существует внутренний запрет на гнев, поскольку им никогда не позволяли выражать это чувство - даже в детстве. Поэтому им приходится затрачивать невероятные усилия, чтобы сдержать это чувство. Другие люди ведут себя так, словно злоба и какие-то застарелые обиды непрестанно бурлят в них (хотя, возможно, они не отдают себе в этом отчета
Затем переключите внимание на свое сознание. Какие мысли и образы сопровождают ваши «злые чувства»? Не пытаетесь ли вы обвинять других людей и выгородить себя? Попытайтесь провести углубленный анализ и заглянуть под поверхность своего гнева. Что вы там обнаружили? Мой опыт показывает, что гнев, как правило, возникает в ответ на одну из двух более глубоких эмоций: обиду или страх. Когда мы чувствуем себя оскорбленными - как, например, произошло со мной после измены моей подруги, - вы обращаете свои гнев против обидчика. Испытывая страх, вы тоже можете попытаться защитить себя доспехами гнева, вместо того чтобы признаться в своем страхе (хотя бы самому себе). Прячась под обидой и страхом, гнев обычно маскирует еще более глубокий слой привязанности к определенному порядку вещей. Когда жизненные обстоятельства меняются или складываются вовсе не так, как вы рассчитывали, вы испытываете обиду или страх, а затем начинаете злиться.
Жители Тибета рассказывают удивительную историю о великом мастере медитации Миларепа, который жил примерно девятьсот лет назад. Высоко в Гималаях Миларепа подыскал для себя несколько уединенных пещер, где и занимался медитацией. Однажды он оказался в пещере, населенной демонами, которые мешали ему медитировать. (В то время демоны, по-видимому, охотно посещали пещеры, пытаясь найти какое-то применение своим недюжинным способностям!)