Читать «Мама 3.0: хочу и буду! Осознанное воспитание через любовь и принятие» онлайн - страница 50
Алёна Попова
Если вы дома:
– сделать для себя чай и выпить его, насладившись тишиной;
– поесть в тишине – с чувством, с толком, с расстановкой;
– поспать вместе с ребенком;
– почитать книгу, о которой давно мечтали;
– послушать уроки любой дисциплины, которую хотите выучить (можно слушать рекомендации детских психологов по воспитанию, например, или что-то для повышения квалификации);
– посмотреть хороший фильм;
– сделать маникюр/педикюр;
– поухаживать за лицом: масочки, крема, «мимиковый» массаж – покривляйтесь с пользой для лица и для поднятия настроения;
– вышить что-нибудь бисером или нитками;
– связать что-нибудь крючком или спицами;
– попробовать смастерить поделку в технике оригами (можно из разноцветной бумаги, а потом повесить над кроваткой малыша – получится самодельный мобиль);
– сшить или свалять из шерсти мягкую игрушку, сделать куклу-мотанку;
– сплести что-то своими руками (мандалу или кашпо, например, техника макраме и там и там);
– порисовать: можно попробовать интуитивное рисование – левой рукой, отпустив руки в свободное плавание. Или самой сделать разрисовку для взрослых: ставите черную ручку в середину белого листа, закрываете глаза и делаете «каляки-маляки», затем разрисовываете каждую отдельную часть (фрактал) цветными карандашами так, чтобы цвета не соприкасались;
– начать писать книгу, ну или рассказ, или сказку, а может, стихотворение сочинить;
– писать «утренние страницы» – но вам можно заниматься ими и днем. Условия: 1. Пишем все, что приходит в голову, – буквально все, в течение 30 минут, это примерно 3—4 страницы А4 с двух сторон. 2. Нельзя читать их на протяжении года. Зато представьте, какая может получиться летопись малыша и ваших чувств;
– начать вести дневник благодарности (мужу, жизни – не важно);
– написать кому-нибудь письмо на бумаге – и потом отправить его;
– купить цветные ручки с блестками – и вести ими дневник;
– почистить компьютер: стереть лишние файлы, рассортировать закладки, удалить ненужные;
– полить цветы и/или посадить новое растение;
– помечтать о том, чего бы вы хотели в своей жизни через пять лет, и записать это;
– составить свой список из 100 желаний и мечтаний и запланировать их (если не знаете, как, – приходите ко мне на лекции или личные консультации, я поделюсь);
– сделать коллаж своих желаний;
– хвалить себя! И можно еще комплименты делать :)
Если ребенок спит на прогулке в коляске:
– купить продукты для дома, бытовые мелочи или что-то приятное СЕБЕ;
– купить цветы самой себе;
– позвонить и поболтать по телефону с подругами;
– встретиться с подругой;
– прогуляться с близкими – родителями, братом-сестрой, с мужем, в конце концов :) Ведь прогулки укрепляют отношения;
– полежать на траве;
– почитать в парке на лавочке;
– пойти гулять туда, куда давно хотели (быть может, уехать в другой парк);
– фотографировать – город, людей, животных, цветы.
Кстати, в вечерние 15 минут можно выйти на пробежку. Будете удивлены, но за 10 минут можно успеть пробежать около двух километров.