Читать «Мама 3.0: хочу и буду! Осознанное воспитание через любовь и принятие» онлайн - страница 50

Если вы дома:

– сделать для себя чай и выпить его, насладившись тишиной;

– поесть в тишине – с чувством, с толком, с расстановкой;

– поспать вместе с ребенком;

– почитать книгу, о которой давно мечтали;

– послушать уроки любой дисциплины, которую хотите выучить (можно слушать рекомендации детских психологов по воспитанию, например, или что-то для повышения квалификации);

– посмотреть хороший фильм;

– сделать маникюр/педикюр;

– поухаживать за лицом: масочки, крема, «мимиковый» массаж – покривляйтесь с пользой для лица и для поднятия настроения;

– вышить что-нибудь бисером или нитками;

– связать что-нибудь крючком или спицами;

– попробовать смастерить поделку в технике оригами (можно из разноцветной бумаги, а потом повесить над кроваткой малыша – получится самодельный мобиль);

– сшить или свалять из шерсти мягкую игрушку, сделать куклу-мотанку;

– сплести что-то своими руками (мандалу или кашпо, например, техника макраме и там и там);

– порисовать: можно попробовать интуитивное рисование – левой рукой, отпустив руки в свободное плавание. Или самой сделать разрисовку для взрослых: ставите черную ручку в середину белого листа, закрываете глаза и делаете «каляки-маляки», затем разрисовываете каждую отдельную часть (фрактал) цветными карандашами так, чтобы цвета не соприкасались;

– начать писать книгу, ну или рассказ, или сказку, а может, стихотворение сочинить;

– писать «утренние страницы» – но вам можно заниматься ими и днем. Условия: 1. Пишем все, что приходит в голову, – буквально все, в течение 30 минут, это примерно 3—4 страницы А4 с двух сторон. 2. Нельзя читать их на протяжении года. Зато представьте, какая может получиться летопись малыша и ваших чувств;

– начать вести дневник благодарности (мужу, жизни – не важно);

– написать кому-нибудь письмо на бумаге – и потом отправить его;

– купить цветные ручки с блестками – и вести ими дневник;

– почистить компьютер: стереть лишние файлы, рассортировать закладки, удалить ненужные;

– полить цветы и/или посадить новое растение;

– помечтать о том, чего бы вы хотели в своей жизни через пять лет, и записать это;

– составить свой список из 100 желаний и мечтаний и запланировать их (если не знаете, как, – приходите ко мне на лекции или личные консультации, я поделюсь);

– сделать коллаж своих желаний;

– хвалить себя! И можно еще комплименты делать :)

Если ребенок спит на прогулке в коляске:

– купить продукты для дома, бытовые мелочи или что-то приятное СЕБЕ;

– купить цветы самой себе;

– позвонить и поболтать по телефону с подругами;

– встретиться с подругой;

– прогуляться с близкими – родителями, братом-сестрой, с мужем, в конце концов :) Ведь прогулки укрепляют отношения;

– полежать на траве;

– почитать в парке на лавочке;

– пойти гулять туда, куда давно хотели (быть может, уехать в другой парк);

– фотографировать – город, людей, животных, цветы.

Кстати, в вечерние 15 минут можно выйти на пробежку. Будете удивлены, но за 10 минут можно успеть пробежать около двух километров.