Читать «Изменяем жизнь» онлайн - страница 2

Первая часть курса насыщена практиками. Начиная с 17 дня количество упражнений, которые необходимо выполнить в течение дня, уменьшается. Учитывайте это при планировании времени начала прохождения курса.

Суть метода проста: утром читаете задание на день и выполняете все по плану.

На 2 странице книги есть календарь на 2 месяца. Подпишите месяца прохождения курса, обведите дату начала и конца курса. Каждый день, когда все практики выполнены, необходимо обвести круглешком. Это очень действенный метод мотивации, хоть и очень простой.

Напрочь забудьте о негативе. Сконцентрируйтесь на максимально качественном выполнении дел сегодняшнего дня, а про заботы вчерашних дней и беспокойство за будущее забудьте.

Добросовестно выполняйте практики, и то, чего Вы желаете, придет к Вам из самых неожиданных источников.

психологиясаморазвитие. рф.

День 1

Обязательные пункты, которые приведут к успеху любого человека и позволят ему начать осознанно управлять своей жизнью:

1. Благодарность за то, что есть.

2. Отсутствие негативных установок, блоков, обид.

3. Четкое понимание целей и желаний.

4. Любовь к себе и уверенность в своих силах.

5. Концентрация на том, что хочешь, а не на том, чего не хочешь.

За ближайшие 30 дней мы проработаем каждый из этих пунктов.

Чувство благодарности за то, что есть, творит чудеса. Даже выполнение ежедневно одной только практики благодарности способно кардинально изменить жизнь за несколько месяцев. Но, так как мы планируем полностью перестроить мысли всего за 30 дней, нам понадобится кое-что еще.

Первое, что необходимо сделать утром, это взять тетрадку или блокнот, и написать туда 10 вещей, за что Вы благодарны, и почему.

Сначала может показаться, что 10 вещей это слишком много, но это не так. Поразмышляйте, сколько всего хорошего вокруг: солнце, без которого жизнь была бы невозможна; воздух, которым мы дышим; родные люди, которые делают нашу жизнь полноценной; домашние животные; здоровье; пища; работа или любимое занятие; какие-то материальные ценности и т. д.

Необходимо не просто записывать, за что Вы благодарны, но и максимально прочувствовать благодарность. Запись необходимо дополнить тем, почему Вы благодарны. Например:

Я благодарю за мою семью, они всегда поддерживают меня.

Благодарю за мою работу, благодаря ей я могу покупать себе еду и платить за жилье.

В какой бы сложной жизненной ситуации Вы не находились, всегда есть то, за что можно быть благодарным.

После того, как Вы записали 10 вещей за что Вы благодарны, перечитайте про себя или в слух этот список, вдумайтесь в каждую фразу, и в конце каждой фразы повторяйте: «Благодарю, благодарю, благодарю». Максимально, насколько это возможно, прочувствуйте благодарность. Наполнитесь ей до краёв.

Следующий шаг довольно интересный.

Вам необходимо приготовить материал для визуализации. На выбор: карта сокровищ, альбом желаний либо видео (слайд-шоу). Все зависит от Вашего желания и фантазии.

Коротко о каждом методе: