Читать «Живи как ленивец (Уроки целительного пофигизма от самых счастливых созданий на Земле)» онлайн - страница 19
Тим Коллинс
Чтобы освоить дыхательные упражнения, вам понадобятся воля и усердие. Рассердиться и решить, что они не работают, куда легче. И все-таки будьте терпеливы и упорны, уподобьтесь ленивцу. Все сложится.
УРЕЖЬТЕ ДОЗУ КОФЕИНА
Вы видели хотя бы одного ленивца, заказывающего большой карамельный маккиато со сливками? Вот-вот, кофейню с ленивцем сразу бы прикрыли.
Ленивцы в целом пьют мало, они получают жидкость из листьев. Урежьте потребление кофе, чая и прохладительных напитков с кофеином. По крайней мере, вы не станете рассказывать всем, что плохо спите, выпивая пятую кружку.
ЗАВЕДИТЕ РАСПИСАНИЕ СНА
Ленивцы обожают поспать и могут заснуть даже на очень увлекательной ветке. Каждый из нас, конечно, сталкивался с искушением прилечь куда-нибудь после бессонной ночи. Но, увы, мы не настоящие ленивцы и не можем себе такого позволить. Куда лучше выработать режим. Вставайте каждый день в одно и то же время, даже если сегодня – выходной и вы наконец можете добрать вчерашние четыре часа, когда вам было то холодно, то жарко и вы не спали, занятые перекладыванием одеяла.
В два часа дня кровать выглядит особенно привлекательно, но дневной сон может негативно сказаться на ночном. Придерживайтесь режима. Пусть сон ассоциируется у вас с темнотой.
ДЕЛАЙТЕ ЗАРЯДКУ
Ленивцы готовы ко сну даже после целого дня зависания на ветке, но человеку, чтобы уснуть, нужно чувствовать усталость. Если вы долго ворочаетесь по ночам, попробуйте подолгу гулять в обед. Результаты не заставят себя ждать.
КРОВАТЬ = СОН
Если вы занимаетесь в постели разными вещами, вам может быть сложнее заснуть. Кстати, это я не о статьях в глянцевых журналах. Если вы недосыпаете по
Речь идет о работе в постели по вечерам и переписках в телефоне перед сном.
Да, ленивцы используют одну ветку для еды, сна и срочных дел (например, наблюдения за облаками), но мы не столь совершенны. Используйте постель для сна.
СПРЯЧЬТЕ ЧАСЫ
Ленивцу в глаза не светит будильник. Неудивительно, что он хорошо спит.
Часы на тумбочке – отвратительная идея. Вы все время смотрите на них, чтобы понять, сколько проворочались. И каждый раз волнуетесь все сильнее: «Ну вот, вставать через четыре часа, завтра я буду точно похож на зомби».
Передвиньте будильник и спрячьте наручные часы в ящик. Не забудьте про телефон! Не хватало только начать писать посты и болтать с другими людьми по поводу бессонницы.
НЕ ЕШЬТЕ НА НОЧЬ
Ленивцы засыпают даже во время перекуса, но люди должны помогать своей пищеварительной системе перед сном. Ленивец ест листья. А вы? Если ваш ужин состоит из сыра, жареного цыпленка и карри с креветками, вы будете просыпаться ночью, потому что ваш желудок будет это все переваривать.
СЧИТАЙТЕ ЛЕНИВЦЕВ
Не считайте овец, прыгающих через забор. Считайте ленивцев, подходящих к забору в естественном ритме, перебирающихся через него и ползущих прочь. Уверяю, уже на десятом вы будете спать как младенец. Или, в крайнем случае, наступит утро.
