Читать «Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания» онлайн - страница 90

И еще одно простое и приятное упражнение – чаще обнимайтесь!

Как правильно обниматься

Когда вы обнимаете другого человека – дышите вместе.

Синхронизируйте свои дыхания. Сделайте вместе вдох и выдох.

Лучше всего, чтобы это было очищающее дыхание, как вздох облегчения.

Я всегда советую сделать вместе три таких дыхания.

Не спешите. Уделите достаточно внимания вдоху и свободному расслабленному выдоху.

Вдохните в себя этого человека. Осознанно заполните себя эмоциями этого момента. Распределите эти приятные и питающие душу эмоции по всем клеточкам своего тела.

Если вы хотите поддержать этого человека, подарить ему частичку своего тепла, спокойствия, мудрости, уверенности, своей энергии, сфокусируйтесь на осознанном выдохе и вместе с выдохом передайте это ему.

Вы можете без слов дать понять другому человеку, что вы предлагаете вздохнуть вместе, либо же сказать: «Давай сейчас вместе вздохнем».

Если вы этого никогда не пробовали, возможно, это покажется пустяком. Что ж, попробуйте!

Именно эти «обнимательные вздыхания» оставляют самые приятные воспоминания у тех, кто приходит к нам на занятия. Так что я всех тоже обнимаю заочно и вздыхаю с вами вместе!

Ваше задание: прямо сейчас срочно кого-то найдите и обнимите своим дыханием. В крайнем случае в ближайшее время, но непременно сегодня.

Ваш вклад в отношения

Вспомните про жизненную энергию – универсальный ресурс в каждом человеке. Если у вас много «расходов» – много стрессов, заболеваний, нерешенных проблем, зависших задач – все это поглощает вашу энергию. В итоге у вас ее остается очень мало, чтобы взаимодействовать с другим человеком, делая свой вклад в общее пространство.

Любопытно, что даже люди, не разбирающиеся в таких понятиях, как «энергия» и «баланс», обычно действуют самым безупречным образом, чтобы как можно быстрее получить себе порцию жизненной энергии. И частенько в качестве источника энергии используется другой человек. Нам всем нравится общаться с тем, у которого жизненной энергии много (такой человек – всегда «душа компании», харизматичный лидер, к нему тянутся люди, и теперь вы понимаете почему: окружающие получают от него порцию энергии более высокого уровня). Также очень привлекает общение с человеком, у которого столько же энергии, сколько и у вас, – вы с ним обмениваетесь на равных. А если у вас неприятности, вы идете к человеку, который способен вас поддержать, то есть хотите буквально получить от него недостающую жизненную энергию.