Читать «Вдох-выдох. Практики осознанного дыхания» онлайн - страница 86

Работа с настоящим

Следите за текущим состоянием в течение дня и при возникновении неприятностей оставайтесь осознанными, не позволяйте своему уму полностью уйти в осуждение и обсуждение другого человека, ведь взаимодействие – это всегда двое, и ваша роль в этом тоже есть, особенно в данный момент, в то самое «здесь и сейчас», от которого зависят последствия. Фактически вам потребуются все те же навыки осознанной жизни, которым мы обучаем и в базовых курсах, и в специальных программах «Я и Ты», «Прощение, жизнь без обид и чувства вины», «Взаимопонимание». Наблюдайте за происходящим в своей системе «4D». Делайте очищающее дыхание, другую дыхательную практику, подходящую к ситуации, по-хозяйски разбирайтесь с мыслями и по «Схеме Истины» выбирайте ту, что приведет вас к самому оптимальному решению.

Для этого у нас есть одна из самых мощных ключевых мыслей (в нашей школе она называется «Универсальная ключевая мысль № 1»).

Универсальная ключевая мысль: «Пусть эта сложная жизненная ситуация разрешится на благо мне, другим людям, которых она касается, и всей вселенной».

Очень хорошо работают индивидуально составленные ключевые мысли – по вашей конкретной теме, по актуальной задаче на ближайшие дни. Вы можете составлять их самостоятельно, либо мы поможем их составить на наших занятиях. Снова напомню про важность их заблаговременной заготовки, как бы это странно ни выглядело для тех, кто не делал этого раньше. Например, «Образ себя»: сформулируйте хотя бы три качества, которые вы хотите проявлять в своей роли мужа/жены по отношению к своей «половинке», сына/дочери – по отношению к своим родителям, родителя – по отношению к своим детям. Потратив время один раз на их подбор, запомните их наизусть: вы должны уверенно их знать, чтобы в нужный момент могли на них опереться. Например: «Я сильный, внимательный, сексуальный, мне интересны чувства и переживания моей жены и моих детей»; «Я внимательная и терпеливая, я выслушиваю своих близких и принимаю взвешенные решения»; «Я спокойная и уверенная мать, и энергию этих качеств я всегда направляю своим детям. Я доверяю вселенной в том, что она заботится о моих детях».

Очень полезно сразу продумать все свои образы в семье. Тогда вы можете обнаружить, что неосознанно ожидаете, что жена будет для вас выполнять роль матери (муж – роль отца), и, возможно, поймете, как эти ожидания осложняют сексуальные отношения, ведь родители с детьми сексом не занимаются.

Часто люди осознают, что своего ребенка хотят видеть не ребенком, а… другом! При внешней привлекательности этой идеи («быть другом своему ребенку») важно понимать и внутреннюю суть этой позиции (соблюдать баланс внешнего и внутреннего). По отношению к ребенку мы находимся «сверху», учим его и имеем право добиваться исполнения наших требований, потому что несем за него ответственность. С другом мы выстраиваем доверительные отношения одного уровня, причем своего, взрослого уровня – мы с ним на равных и рассчитываем на его помощь и поддержку. Для родителя, у которого возникли неприятности, нормально показать ребенку свои чувства и назвать их причину, чтобы ребенок увидел, что в жизни бывают разные эмоциональные состояния, и узнал, что причина не в нем, а в каких-то других областях, вообще не его детского уровня (работа, деньги, отношения с другими людьми). Но он поймет, что вы справляетесь с этим, ищете выход, и это не разрушает вашу жизнь, вашу семью, не ставит под угрозу его безопасность. И тогда ребенок сделает вывод, что быть взрослым не страшно. И когда он станет взрослым, у него вместе с неизвестными сейчас взрослыми делами (типа работы, денег и отношений с другими взрослыми) появятся и необходимые способности, чтобы так же, как и вы, справляться с ними.