Читать «Бессознательное. Характер под ключ» онлайн - страница 52

так, что она готова была с кем угодно, от чего она разумеется

страдала.

Есть ли в этих действиях что-то полезное?

Еда не убирает плохое самочувствие как и шоппинг. Спутник

жизни не снимает чувство одиночества, ведь можно находиться

вместе, а чувствовать себя одиноко. Да, деятельность снимает

некоторое напряжение, так как мы занимаем себя. Фокус внимания

переключается с внутренних переживаний на внешние действия.

Так как человек это однозадачное существо, то либо мы страдаем, либо действуем. Вроде ногой качаешь или в руках что-то вертишь

и чувствуешь себя легче.

Бывают более позитивные модели компенсации, например

стараясь убежать от страха нищеты – работать не покладая рук.

Но любое бегство от боли не приводит к счастью.

Посмотрите на свою жизнь. То что вы делаете и чем увлекаетесь, почему именно вы это делаете? Делаете это для своего

удовольствия, или для того чтобы от чего-то скрыться? Если ваш

ответ да, ищите стимул который может активировать эту

бессознательную реакцию.

Схема работы по методу

Димитрова

– Выделить ситуацию которую возьмете за стимул

– Смотря своими глазами в ситуации дышать глубоко и полно

– Если дискомфорт не уходит в течении 20 минут, то смотреть

есть ли за чувством вторичная выгода. Спросите себя: «Когда я

уберу это чувство, с какими опасными и страшными последствиями

мне придется столкнуться?».

– Если здесь вторичная выгода, то переключиться на работу

с ней. Позднее вернуться к искомому чувству.

– Если это не вторичная выгода то см. главу «Если чувство

не уходит»

4. Когда чувство ушло, то протестировать чувство как минимум

в двух подобных ситуациях (у себя в голове). Если реакция

проявится перейти к пункту 2, взяв за стимул ситуацию где чувство

проявилось

5. Протестировать изменения в реальных условиях. Минимум

5 тестов.

6. Сделать позитивацию (если нет возможности тестирования

сразу), 3 – 5 ситуаций.

7. Если дискомфорт остался при тесте в реальном мире, то взять

ситуацию в которой тестировали – за стимул и перейти к пункту 2.

Приложение

Вы

можете

из приведенного

ниже

списка

страхов

и дискомфортных чувств/убеждений найти наиболее важные для вас

и проработать только их. Либо выделить несколько часов и выявить

все страхи которые у вас есть. Через несколько месяцев как вы

начнете работать по бессознательным реакциям еще раз пройдитесь

по списку, чтобы увидеть какие у вас произошли сдвиги.

Проще всего устроиться удобно, сесть или лечь, закрыть глаза

и представить себя в ситуации где это чувство проявлялось. Если

у вас возникнет и телесная реакция и психическое напряжение, значит чувство ваше. Если реакции нет, или ситуацию не можете

вспомнить, то скорее всего чувство не ваше. Оставьте его, вернетесь

к нему если заметите что оно все-таки присутствует в вашей жизни.

У всех страхи разные и есть специфические страхи (к примеру, страх что в море укусит за ногу акула). Если у вас есть страх