Читать «Без ограничений! Как выйти за рамки своих возможностей» онлайн - страница 31

Прежде чем углубляться в тему, позвольте объяснить, что я понимаю под «эмоциональным потенциалом». Это способность позитивно реагировать на трудности, неудачи, критику, перемены и давление. Все перечисленные факторы создают стресс. Я пришел к выводу, что неспособность справляться со стрессами и эмоциональным давлением лишает людей силы. Они сдаются, перегорают или совершают непродуманные поступки в попытках избежать давления. В то же время эмоционально сильные люди способны управлять своими эмоциями и справляться с трудностями. Это позволяет им более полно реализовывать свой потенциал.

Мне доводилось иметь дело с многими людьми, обладающими высокой эмоциональной устойчивостью. Наблюдая за их действиями, я выявил семь свойственных им образцов поведения. Если вы их усвоите, то сможете существенно увеличить свой эмоциональный потенциал.

1. Эмоционально устойчивые люди активно управляют своими эмоциями

Первая и, пожалуй, главная отличительная черта эмоционально устойчивых людей – это активное влияние на свои эмоции. Они никогда не оправдываются: «Такой уж я человек, и с этим ничего не поделать». Они не считают себя жертвами собственных чувств.

Исследователь и педагог М. Эш пишет в своей книге «Перспективы прикладной психологии» (Perspectives on Applied Psychology): «Помните, что поступки идут впереди эмоций». Это значит, что вы в состоянии влиять на свои эмоции. Может, вам и не удастся полностью взять их под контроль, но вы сможете воздействовать на них своими поступками. Один из моих любимых примеров, подкрепляющих эту мысль, принадлежит писателю и лектору Огу Мандино:

Если я почувствую, что опечален, я запою.

Если пришла в сердце горечь, я засмеюсь.

Если почувствую недомогание, стану работать с удвоенным усердием.

Если почувствую страх, брошусь вперед.

Если почувствую пренебрежение к себе, надену новую одежду.

Если почувствую неуверенность, заставлю себя говорить громче.

Если почувствую, что беден, вспомню об ожидающем меня впереди богатстве.

Если почувствую, что мне не хватает знаний, вспомню прошлые успехи.

Если почувствую себя ничтожным, вспомню свои цели.

Сегодня я стану хозяином своих эмоций.

Я не уверен, что когда-нибудь смогу стать подлинным хозяином своих эмоций, но всегда буду стараться вести себя так, чтобы быть на шаг впереди них.

Поступки идут впереди эмоций.

М. Эш

Я знаю одно: порой всех нас выбивают из колеи неприятные сюрпризы, размолвки с близкими, неожиданные потрясения. Иногда нам хочется на весь мир кричать о несправедливости жизни. Но только действия могут вытащить нас из западни, в которую мы угодили. Надежды, желания, отрицания, причитания, ругань, метания, стоны, обвинения и ожидания нам не помогут. Чем быстрее мы оправимся от шокирующих эмоций, осмыслим их и начнем действовать, тем скорее наступит выздоровление и тем сильнее мы станем в эмоциональном плане. Выбор за нами. Либо мы будем управлять своими эмоциями, либо они нами.

2. Эмоционально устойчивые люди не тратят время на жалость к себе

Возможно, вы слышали анекдот про женщину, которая жаловалась своей лучшей подруге: «Весь мир настроен против меня!» «Так уж прямо и весь мир, – утешает ее подруга. – Они еще просто не успели узнать тебя как следует».