Читать «Бегайте быстрее, дольше и без травм» онлайн - страница 4
Курт Брунгардт
Бег – это спорт
Вы спортсмен. Отношение к вам будет соответствующее, и предполагается, что вести вы себя будете образцово. Вы должны:
• выходить на каждую запланированную тренировку;
• оставаться сосредоточенным и выполнять все элементы уроков;
• оставаться терпеливым и сохранять позитивный настрой, когда вам сложно или когда вы не видите мгновенных результатов.
Ядро книги – курс обучения позной технике бега (часть II). На каждый из десяти уроков отводится не менее недели, а конечная длительность зависит от того, сколько вам потребуется на усвоение новых принципов и движений. Обучение бегу – процесс пошаговый, и пройдет время, прежде чем тело усвоит новую модель и вы избавитесь от прежних привычек.
Чтобы усвоить новый метод, недостаточно проглотить эту книгу за один присест и поставить ее на полку. Сначала прочитайте ее целиком, чтобы иметь представление о технике в общих чертах, затем приступайте к выполнению первого урока и двигайтесь по программе дальше. Навыки нужно осваивать постепенно, и в каждом уроке вы будете повторять то, чему обучились на предыдущих. Не пытайтесь сразу достичь совершенства. Повторение упражнений поможет вам закрепить навыки.
Также вы можете посетить сайт , где размещена информация о беговых сообществах и сертифицированных тренерах, практикующих Позный метод.
• Кроме того, на странице вы найдете обучающее видео.
Самое главное, верьте, что вы научитесь бегать быстрее и дольше. Вашей наградой станет счастливый бег на всю жизнь и без травм.
Часть I
Подготовка к изучению позной техники бега
Моя история бега
Путь из России в Америку
Все началось дождливым октябрьским утром, когда я возвращался домой со стадиона, где проводил занятие по легкой атлетике. В 1977 году вуз, в котором я работал, был важной частью великой советской спортивной державы: многие наши студенты завоевывали олимпийские медали и становились лидерами всесоюзных сборных команд.
Настроение мое было мрачным, под стать пасмурной погоде. В то время я преподавал на факультете физвоспитания в Чувашском пединституте, готовил будущих тренеров, учителей физкультуры и профессиональных спортсменов.
Я только недавно окончил университет и начал работать преподавателем легкой атлетики, а также заниматься кандидатской диссертацией. Будущее казалось блестящим. Однако в то утро, когда я возвращался домой с занятия, мое настроение было хуже некуда. Я чувствовал себя неуверенно; казалось, что, несмотря на все мои старания, я чего-то не понимаю в этой профессии.