Читать «Бегайте быстрее, дольше и без травм» онлайн - страница 2

Болт не мог остановиться, когда пересек финишную черту. Он замедлился, но продолжал бежать. И вы не можете отвести от него глаз, даже когда он движется по инерции. Вы видите плавную смену красивых и точных движений. Возможно, вы даже смотрите на него тренерским взглядом, надеясь, что вот-вот схватите суть, что вам откроется секрет: «Всё, теперь ясно, как он это делает! Он расставил руки, как крылья, потому что летит».

Возможно, Болт и не догадывается о том, что демонстрирует образцовый Позный метод. Он гений спорта, как Бах, Моцарт и Бетховен – гении музыки. Он познал саму суть бега, и анализ его техники позволяет понять, как, согласно природному замыслу, должен выглядеть бег. Техника, о которой вы узнаете из этой книги, была выявлена в результате наблюдений за лучшими бегунами (подробнее об этом – в следующей главе).

Есть и другие известные спортсмены, бегающие по всем канонам Позного метода. Когда на Олимпиаде в Атланте в 1996 году Майкл Джонсон взбудоражил мир своим чемпионским бегом на 200 и 400 метров, спортивные журналисты не раз восхищались его короткими частыми шагами и прямой осанкой. Было ясно, что его техника кардинально отличается от техники соперников, которые делали более длинные шаги и сильнее наклонялись вперед. Комментаторы обращали на это внимание, но никто так и не взялся проанализировать увиденное.

На противоположном конце бегового спектра – другой олимпийский чемпион и мировой рекордсмен на дистанциях 5 и 10 километров Хайле Гебреселассие. В одном интервью он рассказал, как сформировалась его техника: «Когда мне было лет четырнадцать – пятнадцать, мой брат захотел сделать мне приятное и подарил кроссовки. А я их выбросил, потому что привык бегать босиком». Бег без обуви – один из лучших способов следовать природному замыслу. Что интересно, техники этих двух бегунов (спринтера и стайера) почти идентичны.

Джонсон приземляется на переднюю часть стопы. Его короткие частые шаги – следствие быстрой смены опорной ноги; благодаря этому он пробежал 200 метров за немыслимые 19,32 секунды. При этом, если бы вы подошли к Джонсону или Гебреселассие со словами: «Сдается мне, ты бегаешь по Позному методу», ни тот ни другой даже не поняли бы, о чем речь.

Вам интересно, какое отношение все это имеет к вам? Думаете, я хочу вас подготовить к мировому рекорду? Если вы бегаете для себя, чтобы укрепить здоровье, и периодически участвуете в соревнованиях, то нет. Программа, описанная в книге, улучшит вашу технику, снизит риск травм, и вы сможете установить новый личный рекорд. Если же вы профессиональный бегун мирового класса, то да, книга поможет вам установить новый мировой рекорд. Техника будет одна для бега на любой скорости, начиная с бешеных спринтов, заканчивая легкой трусцой. При выполнении программы и профессионалам, и любителям я обещаю одно и то же: