Читать «А у меня получится?» онлайн - страница 36
Саймон Хартли
Сфера такого подхода не ограничивается физическими проблемами. Мой брат Джон использовал его, когда бился с немецким языком. Он начал с того, что ходил по городу и читал вывески, афиши и тому подобное. Осваивал самые простые вещи: заказывал чашку чая, покупал билет на поезд. Так, постепенно, Джон обретал уверенность.
Энди Рид объяснил, что задача снова начать ходить страшила его. Единственное, что помогало, — сосредоточиться на шаге, который предстояло сделать прямо сейчас.
«Каждый раз, когда становилось совсем трудно, я переключался на мелкие цели. В 2009 году я хотел побывать с друзьями на службе в День памяти, но врач сказал, что отпустит меня, только если я смогу самостоятельно вставать и садиться в свое инвалидное кресло. Получив подходящую цель, я следующим утром отправился на тренажеры».
Чтобы найти доступные дюймы, нужно просто оглядеться вокруг. Знаете ли вы, где находятся ваши?
По одному дюйму
Несколько лет назад я отправился отдохнуть на Мадейру. Это красивый остров, но невероятно гористый. По сути, это горный пик, выступающий из Атлантического океана. Однажды утром я решил добежать до вершины холма, у подножия которого мы остановились. Подъем был длинный, крутой и извилистый. Я опустил голову и потрусил вверх. Вскоре ноги и легкие начали гореть. Я задыхался, потел, смотрел в землю, но все-таки продолжал двигаться. В какой-то момент я ошибся и посмотрел вверх, чтобы понять, сколько еще осталось. Оказалось, бежал медленнее, чем думал. До вершины было еще далеко, а я был уже порядком измотан. И сразу возникли сомнения. Нахлынули те же самые вопросы, с которыми я сталкиваюсь и сегодня. Смогу ли я?.. Под силу ли это мне?..
Поскольку лишних ног и легких в запасе у меня не было, я применил «дюймовый» подход. В нескольких метрах на дороге перед собой я увидел камешек. И сказал ногам: «Ну, ноги, я не прошу вас добираться до вершины, но вы же сможете дойти до этого камешка?» И двинулся к камешку. Приблизившись к нему, я заметил на обочине впереди небольшой куст. «Давайте, ноги, ведь вы сможете добежать до куста?» Постепенно, шаг за шагом, дюйм за дюймом, мои ужасно уставшие ноги и легкие подняли меня… на самый верх горы. Теперь во время тренировок я часто использую этот прием.
«Стив [Редгрейв] откровенно рассказал о сомнениях, которые одолевают его во время тяжелых гонок, когда он не знает, сможет ли сделать еще десять гребков. Я подумал: “Он такой же, как я. Он нервничает. Он сомневается. Он не родился чемпионом. У него обычные человеческие реакции. Он чемпион, потому что умеет с ними справляться, и этому можно научиться”».
