Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-06 (2003)» онлайн - страница 9

Ключевым звеном в «укреплении духа» является «сосредоточение на одном» (шоуи). «Сосредоточение на одном» требует концентрации внимания на какой-либо одной точке, одной мысли или одном ощущении. Этот прием позволяет переключать сознание с текущих дел и забот на «отсутствие» (у), на «пустоту» (кун), приучает человека заменять бесконечный ход мыслей от одной страсти к другой (внутрисердечный покой), помогает успокоить сознание и внутренний мир, избавиться от опутывающих наше мышление повседневных дел и забот. «Сосредоточение на одном» способствует адаптации человека к окружающей среде и помогает сохранять психологическое и физическое расслабление в любой ситуации. Благодаря этому приему сознание человека становится спокойным, «изменчивым и неуловимым», его тело, мышление и психика становятся одним целым. Хотя, на первый взгляд, «сосредоточение на одном» (как технический прием «укрепления духа-шэнь») и просто, однако его практическая реализация — дело не очень легкое. В обычных условиях наше сознание находится в неспокойном состоянии, в состоянии активной деятельности. Наше внимание под воздействием внешних раздражителей, действующих через ощущения, легко рассеивается. Мы все не раз замечали, что, когда мы чувствуем дискомфорт, хочется закрыть глаза и немного побыть в покое. Если мы долго бываем одни, нам тоже хочется изменить это состояние: мы включаем телевизор или начинаем звонить кому-нибудь по телефону. Почему, бывая на выставке, в магазине, мы чувствуем утомление? Потому что мы просто не обращаем внимания на то, что, когда наши внутренние силы направлены на внешнее, происходит интенсивное «расходование» духа-шэнь.

«Сосредоточение на одном» является хорошим способом изменения нашего душевного состояния. Если мы будем постоянно помнить об «отдыхе» сознания и духа, мы, тем самым, будем «подпитывать» дух-шэнь.

«Сосредоточение на одном» также является хорошим вспомогательным терапевтическим средством для устранения душевного дискомфорта. Наше настроение — один из факторов, выводящих дух-шэнь из состояния покоя. Все, что происходит вокруг нас, каждую секунду через органы чувств влияет на дух-шэнь. Поняв значение и сущность «сосредоточения на одном», мы получаем возможность изменять неблагоприятное влияние на нас нашего настроения. Для этого достаточно, используя прием «сосредоточения на одном», сконцентрировать внимание на внутреннем или направить «внутренний взгляд» на какой-либо образ или на какую-нибудь часть тела.

«Дух-шэнь» и «сердце»— два тесно связанных между собой понятия. И первое, и второе совместно поддерживают нормальную жизнедеятельность человека, физиологическое состояние которого тоже оказывает влияние на дух-шэнь. Не раз было замечено: когда мы физически устаем, наша душевная активность тоже существенно снижается, мышление замедляется, и, наоборот, если дух-шэнь пребывает в активном состоянии, нам не страшна никакая усталость.