Читать ««Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-06 (2003)» онлайн - страница 10

Что такое цигун? Цигун — это техника пробуждения и укрепления нашей невидимой микробиологической энергии и глубинного сознания, это также искусство укрепления тела и предупреждения заболеваний. Что касается взаимной связи между цигун и духом-шэнь, то можно сказать, что цигун является хорошим методом укрепления единства и скоординированного функционирования духа-шэнь и тела. В даосизме цигун определяется как «укрепление семени и его трансформация в ци, укрепление ци и ее трансформация в дух-шэнь, укрепление духа-шэнь и его трансформация в пустоту». С научной точки зрения, цигун можно разделить на две категории: цигун, направленный на укрепление здоровья, и цигун, стимулирующий функционирование духа-шэнь и развивающий интеллектуальные способности, открывающий мудрость. Поскольку «укрепление духа-шэнь» является ключевым звеном занятий цигун, приведем несколько простых способов достижения этой цели.

«Техника дыхания через пупок». Представьте, что ваш нос переместился в область пупка. Отрабатывайте этот прием до тех пор, пока реально не почувствуете, что ваш пупок «дышит». Сосредоточьте внимание на «дышащем пупке», забыв про дыхание через нос. Если начнется втягивание и выпячивание живота в процессе выполнения упражнения, то не надо этому препятствовать. Ритм дыхания может меняться.

«Техника раскрытия пупка». Сосредоточьте внимание на пупке. Представьте, что он «раскрывается» подобно неспешно разбегающейся все дальше и дальше ряби на водной глади.

«Сосредоточение на данътяне». Медленно закройте глаза и сосредоточьте внимание между ними. Через некоторое время переключите внимание на даньтянь, расположенный на три дюйма ниже пупка. При этом можно вообразить, что в даньтяне помещен теплый светящийся шар.

«Опустошение груди». Перед тем, как приступить к какому-нибудь делу, на несколько минут представьте, что ваша грудь пуста, а живот, наоборот, полон. После этого спокойно делайте то, что собирались.

* * *

Йог миролюбив. Йог избегает ссор и, по мере сил, предотвращает их. Йог знает целебность миролюбивых излучений. Йог осознал, что такие излучения приуготовляют ему радушный прием в Надземном Мире.

Как же йог пришел к такому заключению? Он осознал соизмеримость и целесообразность. Он понял, что злоба будет гибельным мостом к продвижению. Йог усмирил раздражение как несовместимое с достоинством человека. Йог уявил ярое стремление к миротворчеству. Даже самое малое миротворчество есть прекрасное достижение. Особенно оно ценно, когда человечество гибнет в ненависти.

Агни-йога. Надземное.

МЕТОДИКИ ЦИГУН

Оздоровительные мини-методики

Ван Пэйшэн

Вопрос: Я люблю играть в футбол. Если после матча бываю весь потный и вовремя не надену спортивный костюм, то из-за холодного ветра начинаются ноющие боли в коленях. Какой методикой мне заняться?

Ответ: Займитесь методикой «обхватывание, поддерживание и растирание».